毎朝鏡に近づき、青白い、眠い、少ししわのある人相を見るのがいかに煩わしいか。 しかし、本当に元気で明るく元気になり、同僚や親戚の同情的な見た目ではなく、興味と賞賛を得たいと思っています。 健康であることを学ばなければ、健康な人でも幸せそうに見えません。 はい、楽しく陽気であることを学びます。 毎分明るくなることは不可能ですが、人生に対する態度を変えることは可能です。 これには、忍耐、自己規律、および欲求が必要です。
取扱説明書
1
特定のホルモンは脳の喜びを引き起こすので、何か良いことを考える習慣を身に付ける必要があります。 たとえば、お気に入りのフォトアルバムを撮って、最も楽しい瞬間だけを新たに生きているかのように考えてみましょう。
2
あなたの個人的な成果、人生の明るくて面白い瞬間、お気に入りのジョークだけが記録される日記を始めます。 うつ病が再びあなたの魂に権利を主張したいときに、日記を開きます。 そして、あなたはあなたの中で何も変わっておらず、喜びに満ちた成功した人であることを理解するでしょう。 これは、あなたを圧迫し、ユーモアでそれを見ている状況から押しのけるのに役立ちます。
３
たとえまったく面白くなくても、1日数分、力で笑顔になってください。
私たちの脳は、良い気分と笑顔の関係を確立した後、悲しいときに笑顔を始めると、良い気分の理由を探し始め、確かにそれを見つけることができるように設計されています。
気分が悪いときは、窓際に立ちながら練習しましょう。 喜びを演じる必要のある俳優を想像してみてください。 全体のポーズは「私は幸せです！」と言う必要があります。 そして次第に、非現実的な喜びがあなたの体と思考を満たし始めます。
4
さまざまな状況から抜け出すための並外れた面白いオプションを考え出します。
5
想像力とユーモアを少し加えて、いつもの仕事をしてください。
6
誰かがあなたの視点を共有しない場合は緊張しないでください、ユーモア、良い気分の助けを借りてあなたの都合の良い状況を変えてみてください。
７
毎日、自分と愛する人へのささやかな贈り物、驚きを作りましょう。 甘やかしすぎないでください。さもないと、贈り物を要求するように、贈り物を要求し始めるだけです。 他の人が喜びであなたを歓迎し、あなたの前向きな態度をサポートするように、彼ら自身に微笑んでください。