否定性を取り除く方法

否定的な考えや感情のために、人は精神的な問題だけでなく、健康上の問題も発症する可能性があります。本当にリラックスしてリラックスする時間がない現代の世界では、ネガティブさが内部に蓄積し、徐々に人の人生を破壊します。それを取り除く方法を学ぶことが重要です。

思考から否定性を取り除く

あなたが彼に反応するまで、否定性は人を支配しないことをすぐに思い出すことは価値があります。つまり、周りでネガティブな状況が発生したり、見知らぬ人や知人が悪質なことを言ったり、卑劣なことをしたりすることがあります。人が反応したとき：答え、別の場所に置く、または外部の影響に応じて別の反応を示したとき、思考は頭の中に落ち着き、それを排除するためにそれに取り組む必要があります。

否定的な考えを扱う場合、これらの非常に考えが頭に落ち着く時期を認識することが重要です。このような考えに取り組むための1つの手法は、切り取りです。それは彼らの詳細と分析を含みません;このテクニックでは、あなたはそれと完全に無関係な何かでそれを置き換えることによって思考を断ち切る必要があるだけです。

別の手法では、思考は切り捨てられるべきではなく、横から見られるべきです。同時に、あなたはそれを生きる必要はありません、あなたはそれを、例えば店先のように、それを考慮する必要があるだけです。この状況では、「今、私は何を考えているのですか？」と自問することができます。その考えは、私自身ではなく、見知らぬ人として認識されます。つまり、彼女は内部に落ち着くことができません。

否定性を取り除くことを含む別の方法は誇張であり、不条理をもたらします。否定的な考えが現れたら、それを大げさに向けて取り組む必要があります。したがって、上司がのろいという考えはさらに安全に発展させることができます。彼は故人の従業員を自分のオフィスの隅にあるエンドウ豆に置き、その後、恥ずかしくて、残りのスタッフと一緒に歩き、不愉快に彼に向かって笑い、それから誰もが引っかき、噛み始めます等々別のばかげた考えの後、笑顔が必然的に顔に現れます、それはネガティブが消えることを意味します。

否定的な考えに対処する別の効果的な方法は、それらを対比することです。「私は成功しません」などの考えが現れたら、すぐに別のものに置き換える必要があります。その逆-「私は成功します」。

感情を扱う

感情を操作するのは、思考を操作するよりも困難です。感情が現れる原因を追跡することが常に可能であるとは限らないためです。しかし、決して否定的なことを自分に任せてはいけません。それを捨てる必要があります。しかし、これはあなたが怒り、恨み、悲しみ、怒りまたは他の否定的な感情を捨てる必要があることを意味しません。誰にも害を及ぼさず、同時に自分自身を助けるための特別なテクニックがあります。

そのようなテクニックの1つは、空の椅子です。あなたは部屋の真ん中に空の椅子を置いて、それを犯罪者であると想像して、柔らかいおもちゃや枕をその上に置く必要があります。ここでの犯人は人ではなく、例えば壊れた洗濯機であるかもしれません。そして、あなたは「犯罪者」をノックし、質問をし、足を踏みつけたり、ただ悲鳴をあげたりして、すべての否定性が出てきます。このテクニックと同様に、紙、破れた写真、料理を破ることができます。

一度気分を害した人に手紙を書くテクニックもあります。この手紙を送る必要はありません。つまり、恥ずかしがって式を書くことはできません。次に、応答の手紙を書いて、その人の代わりに自己紹介し、彼に代わって謝罪し、正当化することができます。違反者から個人的に聞きたいことを書くことをお勧めします。そのような演習を行った後、あなたは泣くことができます、これを恐れることはありません-これがネガティブが出てくる方法です。

共有するかしないか

あなたはあなたの近くの愛する人に否定性をこぼすことができないことを常に覚えておく必要があります。困難な状況について人々に話すだけで、経験の一部は彼らにかかっており、男性自身はまだ問題を解決していません。愛する人を問題から遠ざけるか、状況の説明だけで終わらない会話を始める必要があります。アドバイス、理解、サポートだけを求めるのが良いです。なんらかの反発を受け、問題を抱えている相手を一人にしないでください。

あなた自身で人生の否定的な知覚の問題に対処できない場合は、心理学者に連絡することができます。あなたは彼の感情を惜しまないようにせずに、装飾することなく彼とすべてをすでに議論できます。優れた心理学者は他の人々の否定性に対処することができます。

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