うつ病は不快な状態であり、分娩後うつ病は適切なタイミングで現れないため、さらに悪化します。 あなたは、9か月間孵化してきた甘くくすんだ赤ちゃんの近くで幸せな母親になりました。 1つを除いて、すべてが美しいようです。 気分のむらは、ジェットコースターのライディングに相当します。 エネルギー、喜び、快い感情の高まりは、敵意、孤独感、疲労感の深い感情に置き換えられます。 この状況から抜け出す方法があります-あなたはあなたの心理的態度を抑制し、うつ病を取り除き、母性を楽しむべきです。
取扱説明書
1
十分な睡眠をとってください。 睡眠は健康と良い気分の鍵です。 日中は新生児と一緒に寝てください。 赤ちゃんが夜に落ち着かない場合は、ベビーベッドをベッドにできるだけ近づけてください。 あなたは赤ちゃんを毛布で覆い、乳首やその他すべてをベッドから出ることなく矯正することができます。 代わりに、あなたのベッドで赤ちゃんと一緒に寝ることです。 自分に合った方法を選択してください。
2
散歩してください。 新鮮な空気を吸い込み、太陽を訪れる機会を見つけてください。 これは、ママと赤ちゃんの両方に役立ちます。 ハイキング、部屋の絶え間ない放映、たとえバルコニーで30分を費やしても、あなたに利益があります。
３
子供のスケジュールに基づいて1日を計画します。 若い母親は、毎分自分のニーズを満たす能力が損なわれているため、極度のストレスを経験します。 お茶を飲む代わりに、ギャロップをして、お粥を温めたり、おむつを洗ったりしてください。 状況に注意してください。 子供はあなたに順応することができません。あなたがそれに順応する方がより論理的です。
4
あなた自身のための自由な期間を割り当てます。 1時間、30分、または20分で、ジャークや気を散らさないようにします。 泡で塩を使って入浴し、自宅でスパトリートメントを手配してください。 本を読んだり、テレビを見たり、雑誌を見たりできます。 これらの瞬間をお楽しみください。
5
あなたの外見に注意してください。 もちろん、時間単位でのメイクは出来ません。 しかし、鏡に映った自分を喜ばなければなりません。 3分間のフェイスマスク-リネンを浸している間、ボトル内の混合物を振りながら-目に見えない花を髪に刺します。 小さなトリックを使用して、他の人や自分を喜ばせます。
6
チャット。 赤ちゃんが胸の近くで寝ている間に電話でチャットしたり、本を読んだりします。 それは有害で間違っているように見えるという事実にもかかわらず、最も重要なことに、虐待されないのを助けることができるのはこれです。 女性が経験を共有し、互いの恐れを払拭するママフォーラムをご覧ください。
７
ヘルプを拒否しないでください。 祖父母、姉妹、友人は、これまでにないほどあなたに重宝する素晴らしい手のペアです。 シャワーを浴びて化粧をしている間、友達は子供と遊んだり、姉はいつも必要な買い物をしたり、祖母は夫と一緒に引退してお互いの会社を楽しんだりするときはベビーカーと一緒に歩いて喜んでくれます。
8
新生児をより頻繁に胸に当てます。 この時の体は愛のホルモンを生産します-オキシトシンとプロラクチン、それらはあなたの感情的な状態を安定させるのを助けます。
注意してください
泣いたり、怒ったり、悲鳴を上げたり、パニックになったりしないでください。子供たちはあなたの気分を非常に強く認識しており、赤ちゃんの行動と母乳の組成の両方に悪影響を及ぼす可能性があります。
役立つアドバイス
赤ちゃんを持つことはすべての困難を経験する価値があることを思い出してください。