人に対する恐怖は人生を深刻に複雑にする可能性がありますが、否定的な感情を取り除く方法はたくさんあります。 深刻なケースでは、専門家の助けなしに行うことは困難ですが、いくつかの簡単なミニトレーニングを自分でテストすることができます。
あなたが必要になります
紙、鉛筆、電話、店とコンサルタント、バスとコントローラー
取扱説明書
1
見知らぬ人の恐怖を克服するには、「バスはどこですか」という簡単な練習をする必要があります。 これを行うには、よく知っているルートをたどるバスに乗り、車掌に行ってバスの行き先を尋ねます。 交差点で止まるか進むか、最終駅を明確にしたり、次のフライトの時間を尋ねたり、見知らぬ人の不安を克服することが目的です。
2
自由時間の30分を選択し、電話帳と電話をかけてください。 任意の組織の最初の使用可能な番号を選択し、電話をかけます。 電話をかけることで、この組織の労働時間について質問したり、製品やサービスに関する情報を明らかにしたりすることができます。この演習の目的は、見知らぬ人との電話コミュニケーションの恐怖を克服することです。
３
大きな金物屋に入る。 マシンを空想し、コンサルタントを呼び出します。 同時に、コンサルタントは、製品に関するすべての質問に答える義務がある、特別に訓練された人であることを忘れないでください。 この機能は、ミニトレーニングに使用する必要があります。 明確な質問をし、特定の特性を明確にし、特定のモデルの欠点について尋ねることを忘れないでください。 対話の最後に、コンサルタントに感謝し、購入には拒否して、考える時間が必要であることを説明します。演習の目的は、1）見知らぬ人と通信することの恐怖を克服すること、2）ノーと言うことを学ぶことです。
4
あなた自身の世論調査を実施してください。 紙を取り、混雑した通りや広場に彼と一緒に出かけます。 世論調査のトピックは、「火星に生命はありますか？」とはかなり異なる場合があります。 「どのタイプの交通手段がお好みですか？」へ。 本当に興味のあるトピックを選択することをお勧めします-この場合、完全に見知らぬ人の個人的な空間に干渉しなければならないという恥ずかしさを克服する方が簡単です。
5
特定の人物（義母、上司、隣人など）が怖い場合は、紙（できれば大きい用紙）を1枚取り、面白い状況や面白い服装で不愉快な人を描いてみてください。 すべての詳細を注意深く描いたので、たくさんのあなたの創造性を賞賛してください。 今、あなたを怖がらせる人と会うとき、あなたの絵を思い出してください、そしてあなたの唇は思わず笑顔で広がります。 このような親しみやすさの現れは、敵の魂に反応を見つける可能性があります。 演習の目的は、否定的な関連を取り除くことです。
注意してください
自分では恐怖に対処できないと感じた場合は、心理学者に相談してください。 スペシャリストがあなたの状況を分析し、具体的な推奨事項を提示します。その実施により、否定的な感情が取り除かれます。
役立つアドバイス
恐怖を克服するためには、彼と面と向かって会う必要があります。