最大濃度では、生産性のレベルが時々増加し、実行されるタスクの品質が向上します。 これは人のあらゆる生活領域にプラスの効果をもたらします。 しかし、このスキルを向上させる方法は？ 集中力を養うには、いくつかの実証済みの方法があります。
あなたの息を聞いてください。 ヨガでは、集中力を養うためのエクササイズがあります。 それはあなたの呼吸を追跡する能力にあります。 あぐらをかいて座って目を閉じてください。 深くゆっくり呼吸を開始します。 できるだけ呼吸に焦点を合わせ、無関係な考えが頭を訪れることを許可しないでください。 注意が別のオブジェクトに切り替わったら、意識を再び呼吸に戻します。 最初は、エクササイズの期間が3〜5分を超えないようにしてください。その後、より長いクラス（最大1時間）に進むことができます。
一定のトレーニング。 集中力は筋肉と比較できます。 あなたが彼女を訓練すればするほど、彼女はよりよく働く。 したがって、少なくとも30分は毎日濃度をトレーニングする必要があります。 これは、通常の営業時間中でも行うことができます。 適切なタイミングでタイマーを設定し、タスクを決定し、指定された時間の実装にできるだけ集中するようにしてください。
ささいなことに集中する。 一日中ささいなことに注意を払うようにしてください。 たとえば、通勤途中の信号機のシーケンスや飲んだ水のグラスの数を覚えておいてください。 集中力を養うことは、音に集中するのにも役立ちます。 5分間目を閉じ、外来ノイズに完全に集中します。