行動は多くの点で、ライフスタイルや演技スタイルに時間をかけて浸透している私たちの習慣です。 長年にわたって形成されてきたものを変更することは不可能に思われるでしょう。 しかし、自分で作業を始めると、自分の行動を変えることが実際にあることに気付くでしょう。
取扱説明書
1
自分を観察し、行動で何を変えたいのかを正確に理解します。習慣（喫煙をやめる）、反応（多くの迷惑を感じる）、身体的反応（コミュニケーションの際に染まる）。 あなたが探している理想的な状況がどのようになるかを考えてください。
2
達成したい行動について説明してください。 notパーティクルを使用しないようにしてください。 「イライラすることはありません」の代わりに、「対談者をよく理解します」または「忍耐力を養う」と書きます。
３
意志に反して行動を変えることはできません。 これを行う必要がある理由を理解してください。 新しいタイプの行動にできる限り多くの利点を見つけます。 変化のメリットを探します。
4
自分ですぐにたくさんのことを変えたいのなら、やめてください。 2匹のノウサギを追いかけなさい、誰も捕まえないでしょう。 行動を徐々に変える：最初に1つの習慣に取り組みます。 進行状況を確認したら、新しい行動を統合し、その後になって初めて次の習慣に進みます。 変化が生活の中でしっかりと定着するためには、身体の異常な行動に慣れるまでに少なくとも3週間必要です。
5
多くの人は、自分自身で何かを変更し、特定の種類の行動を削除または根絶しようとします（たとえば、決して迷惑にならない）。 代わりに、新しいアクションまたはリアクションを武器に追加してみてください（ユーモアと反応します）。 何かを買うことは、いつか役に立つかもしれない何かを取り除くよりもずっと簡単で便利です。 古いモデルの動作を禁止しないでください。 この方法はあなたと一緒にしましょうが、大切な目標につながる新しい方法を開発してみてください。
6
ボーナスをもたらす新しいメカニズムを導入します。 アクションを実行します。 結果に感謝します。 このタイプの動作の利点を強調します。 変更をマークします。 目標に向かって歩むように励ましてください。 ポジティブであること。 新しい人生の方法がより効果的であれば、古いものはそれだけで日常生活を離れます。 これが発生しない場合は、出現する動作から受け取るボーナスについて考えてください。
７
外の世界やその周辺で助けを求めましょう。友達から、本の中、映画の中から、あなたは貴重な情報や情報を得ることができます。 あなたが状況に対処することが難しい場合は、心理学者の支援を求めてください。
8
「H」日からあなたが変わっていることを公に発表します。 すでに多くの人々に何かをすることを約束している場合、拒否することは難しく、約束を守ることはできません。
9
妨害行為に備える。 体が元の状態に戻りたい場合があります。 このプロセスを制御します。 もう一度、あなたが求めている行動の利点を認識してください。 あなたの古い習慣に慣れている友達はあなたを刺激することができます。 自分を追跡します。 あなたが変わって、今は違う行動を取っていることを優しく友達に伝えてください。