自己催眠は深いリラクゼーションの助けを借りてあなた自身の潜在意識との会話です。 このタイプの催眠術は単独で発生し、人が自分で病気や内的感情に対処するのに役立ちます。 自分で催眠術を学ぶことができます。
取扱説明書
1
毎日催眠術をかける必要があります。 1日に1つのレッスンに限定されないようにしてください。自分のイマージョンの数を3に増やしてください。 最初、自己催眠の期間は最大30分かかります。 これは、あなたが自分のために新しい道をマスターし、リラックスして呼吸し、自分の潜在意識に浸透する方法を学ぶという事実によるものです。 最初はほとんど成功しない場合、完全に自分の中に入ることができないので、動揺する必要はありません。 練習を続け、潜在意識への障壁がなくなり、文字通り空間に溶け込むことに徐々に気づきます。
2
座るか、快適な姿勢で横になります。 呼吸に焦点を合わせ、徐々に深くゆっくりと行うようにします。 時々、小さな息止めをすることさえできます。 次に、穏やかな呼吸と長い息を吐き、同じ精神で続けます。 心で働き始め、筋肉、関節、靭帯がリラックスしていることを内なる声で伝えます。 あなたは完全な休息の状態にあり、そしてあなたは心地よい弱さと幸福に抱かれています。 つま先から始めて、身体の各部分をじっと見つめながらゆっくり歩きます。 自分の体を感じるのをやめるような状態に陥るようにしてください。
３
次に、長い階段が下りるところを想像してみてください。 それを一歩一歩下げていきます。 あなたはあなた自身の潜在意識に近づいています、それはそれに記録されたあらゆる情報を明らかにします。 あなたが病気の原因や人生の状況を知りたいのなら、あなたの質問に正しい答えを与えることができるのは潜在意識です。 はしごの最後のステップで、緑の牧草地やその他の目を楽しませてくれる写真が見つかると想像してください。 あなたが必要なすべての情報を受け取るのはここです。
4
急いで自分の潜在意識を離れるのではなく、好きなだけ彼とコミュニケーションをとってください。 出口は遅くて楽しいはずです。 筋肉と呼吸は、徐々に活性化し、ストレッチし、指、つま先を動かし、手首と足を回転させます。 目を開いて、潜在意識から受け取った情報を分析します。