パニックは心理状態であり、脅威への反応です。 それは、いかなる手段によっても危険な状況を回避したいという、深刻な恐怖、興奮、抑えられない願望の感情の中で表現されます。 パニックを引き継がせると、簡単に状況をコントロールできなくなり、自分自身の救いを防ぐことができます。
取扱説明書
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テロの脅威、洪水、地震、難破船など、人生の困難な瞬間にどのような行動をとるかを理解する -それは正しいと考えられ、想像力に乱れた山の川に沿って合金を描きます。 あなたが突然ボートから落ちた場合、あなたは救われるために何をしますか？ 手を振って、叫んで-水を飲み込んで、必然的に底に行きます。 グループ化して集中し、流れに沿って行くと、水の流れが静かなエリアに連れて行ってくれます。
2
重要な状況で心の存在を維持するには、集まり、現時点でどのような行動をとるべきかを明確に想像します。 あなたが今まで読んで研究したすべての緊急時の指示を覚えて、落ち着いて他の人を安心させてください。
３
不安とは、恐ろしく危険なように見えるものから身を守るための身体の自然な反応です。 状況をドラマ化しないでください。 不安や興奮が増した場合、能力を過小評価している間、当然、可能な限り最悪のシナリオを予期します。 もちろん、感情をキャンセルしたり、不安を感じさせないように脳に命令したりすることはできません。 ただし、人の性格の強さは、感情を制御することではなく、危機的状況で適切な行動をとることで表れます。 危険感が高まらないように、最悪のシナリオを想像するのはやめてください。 内部セキュリティを作成することを学ぶことができます、それはあなた自身で教育することができます。 人生でどんな問題が発生するかは決してわかりません。自信のある人は、最もひどい問題でも対処できます。
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問題解決の練習。 一見、完全に絶望的な問題のように見えても、側面から見て、解決するためのオプションのリストを作成してみてください。 方法を見つけることができず、パニックと恐怖がすべての可能な境界を超えている場合は、信頼できる人または専門家に助けを求めることをためらわないでください。
役立つアドバイス
単純な心理療法は、内部のパニックを調和させるのに役立ちます。完全にリラックスしようとしながら、自分の呼吸に10〜15分間集中し、すべての思考から頭を解放してください。 このアクティビティから気を散らすものは何もありません-ただあなたの息を聞いてください。