私たちのほとんどは、午後10時頃に就寝し、午前7時に起きるのに慣れています。 しかし、これらの固定観念を破る人々がいます。
この記事では、現代の文明社会のノウハウについて説明します-多相睡眠。 いくつかの多相睡眠テクニックがあります。
テクニックの1つである、シエスタと呼ばれる多相睡眠テクニックについて考えてみましょう。 一般に、多相睡眠はいくつかのアプローチでの睡眠です。 私たちのほとんどは、夜は厳しく眠り、夕方10時に就寝し、朝7時に起きるのに慣れています。 確かに、太古の昔から、人が完全に暗闇に順応していないため、朝起きてすべての作業をやり直し、日没前に作業する時間があるという習慣がありました。
電気と現代世界の他の祝福が発明されるまで、自然の条件とそれが制御する日光に従う必要がありました。 これで、ルールに違反しないようにするために必要なものがすべて揃ったので、睡眠スケジュールを変更することは可能ですか？ 睡眠がまだ必要であることを覚えているなら、すべてが私たちの手の中にあります。
すべての思考プロセスのリロードと安定した感情状態のために、私たちの体は私たちの脳と同じくらい休息する必要はありません。 「シエスタ」の観点から夢を2つのアプローチに分割すると、睡眠の必要性は数時間続く夜間睡眠に減り、たとえば、日中は1時間半睡眠することがわかります。たとえば、仕事の後は眠ることができます。
一日の仕事の後に睡眠をとることは、一日の間に蓄積されたストレスを和らげ、脳と身体の負荷を軽減するのに役立ちます。 主な夜の睡眠は、遺伝的レベルの脳が身体を含むすべての再生プロセスを完了することを可能にし、活力の主な負担を与えます。 私たちの惑星の偉大な心の多くは古くから実践しており、さまざまな多相睡眠技術を実践し続けています。
そして、私の意見では、別のシエスタ技術が最も使いやすく、フクロウであろうと初期の鳥であろうと、さまざまなタイプの人々に適しています。 睡眠スケジュールが乱されて打撃を受けると、イライラし、思考の過程に集中するのが困難になり、多相睡眠テクニックの1つを使用して安静を構成してみます。 実験を始めてみてください。十分なエネルギーとすべてのもののためのエネルギーを持っているところに、あなたは嬉しく驚かれることでしょう。