自信は個人の心理的健康の重要な要素です。 目標を設定して達成し、発展させ、前進させることができます。 しかし、精神的に健康な人でさえ不安に苦しむことがあります。 自分と調和して生きるためには、常に自尊心を育む必要があります。
取扱説明書
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自信を失わないための最も簡単な方法の1つは、個人的な前向きな考え方を維持することです。 自分の間違いを非難し、起こり得る失敗を分析するのではなく、肯定的な結果を達成するために自分の力を費やすほうがよいでしょう。 あなたが物事を成し遂げるのを助けるためにあなたの強みを思い出してください。
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達成可能な具体的な目標を計画します。 現実的になる。 たとえば、体重を減らした場合、10日間で10キログラムを失うというタスクを自分で設定する必要はありません。 外国語を勉強している場合、1か月以内に自分や他の人が母国語で話すように約束しないでください。 大きな目標を多くのシンプルで実行可能なステップに分割します。 リストの手順を確認し、「合格」を取り消します。 したがって、毎日どのように結果にアクセスするかが明確にわかります。 目標を設定するときは、D。Dourdenがビジネスプロセス用に開発したSMARTスキームを使用します。これは、日常生活でも同じように機能します。 あなたの目標が以下であることを確認してください：
-特定（特定）;
-測定可能;
-達成可能（達成可能）;
-現実的（関連）。
-タイムリー（タイムバウンド）。
３
励ましてください。 もちろん、あなたは子供や愛する人を賛美する必要があると考えていますが、時には「ポジティブな補強」も必要であることを忘れます。 アメリカ人が卒業証書や手紙を壁に掛けるとき、彼らは他の人の前で達成したことについてあまり自慢しませんが、何とか達成したことを思い出し、それによって彼らの自信を強化します。 自宅で「名誉の委員会」を手配し、あなたとあなたの愛する人を誇りに思うもの-パートナーからの感謝状、子供たちの手紙、計画して過ごした休暇の写真、あなたを高く評価して愛している人からのグリーティングカード。
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あなた自身の肯定的なマントラを作成してください。 このアイデアは最初は面白いと思うかもしれませんが、試しても何も失うことはありません。 「私は世界で最も賢くて美しいです。」 これらの言葉はあなたを笑顔にさせますが、自信も養います。 誰かがあなたの自尊心を過小評価するためにあなたを攻撃するとき、あなたが重要で価値があると思うことをあなた自身に繰り返してください。 例：「私は素晴らしい家族、愛する夫（妻）、素晴らしい子供たち、美しい姿、柔軟な心、友人やパートナーが私を愛していて、私を大事にしているので、叫び声や攻撃でこれを奪うことはありません。」 あなたが誰で、何を持っているかを思い出させるフレーズを自分で作りましょう。
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健康的なライフスタイルの利点を忘れないでください。 自信のある人は手入れが行き届いているように見え、体を愛しているため、ランニングでは食事をしません。また、必要性を理解しているため、運動を怠りません。 あなたがすべてがうまくいっていることを知っているなら、あなたは清潔できれいな服、きちんとした化粧、健康的な外見を持っているなら、あなたを混乱させることははるかに困難です。
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常に否定的で悲観的なコメントをあなたに送る人々の「内なる輪」に留まらないでください。 「あなただけに良いことを願う」とあなたの失敗を思い出させることに飽きることのないガールフレンドは、実際にあなたの費用であなた自身の自尊心を高めます。 両親はいつも間違いを思い出させて、あなたを自分自身に依存させようとします。 彼らに正直に話し、彼らのサポートの重要性を伝え、彼らがもっと欲しいと思うことを尋ねてください-あなたは彼らの周りに座って一生を過ごすか、彼らを愛することをやめ、温かさと理解のために家に来ることなく、成功した独立した人になりますか？