多くの場合、私たちの生活の中で私たちからの例外的な自己制御を必要とすることが起こります。 ストレスの多い状況、絶え間ない緊張、突然の状況-これはすべて感情を引き起こし、私たち自身を制御することを可能にしません。 神経系が徐々にすり減って、どんどんイライラしていきます。 これを回避するには、いくつかの推奨事項に従う必要があります。
取扱説明書
1
まず、そのような感情は存在しないことを理解してください。 化学反応、環境変化に対する身体の反応、攻撃的な行動があります。 感情は純粋な理由とは無関係であり、原因と結果のみが存在します。
2
独自の優先システムを設計します。 ここと今、そして長期的に見て、あなたにとって妥当なものを選択してください。 長期から短期に、またはその逆にジャンプすると、大量の神経を節約するのに役立ちます。これは、重要なことの多くが長期的には価値がなく、次に何が起こるかが今ではほとんど感じられないためです。 重度のストレスの場合にこのレジメンを使用してください。
３
論理的に理由。 すでに述べたように、純粋な心には感情はありません。 これまたはそのアクションがあなたに役立つかどうかを考えますか？ それはあなたの長期的な目標にどのように影響しますか？ 状況を数歩進めて、開発が望みどおりの結果になるかどうかを確認します。
4
感情があなたを圧倒する場合、対話者の場所に身を置きます。 誰の意見に耳を傾けるのが良いかを考えてみてください-簡潔に、明確に、そして実際に述べられている議論、または攻撃的な騒動に対する議論ですか？ 最も効果的なものに基づいて行動します。 覚えておいてください：あなたの目標はあなたが持っている最も重要なものです。
役立つアドバイス
あなたが感情に対処することができず、上記の何も役に立たないことを理解し、引退して自分に話しかけた場合。 全体の状況を話し、あなたを圧倒する感情を取り除きます。