睡眠は身体と魂の健康に大きな役割を果たします。 私たちの免疫力が強化され、エネルギー貯蔵が補充されるのは夢の中でです。 何らかの理由で人がよく眠れず、十分な睡眠が取れない場合、これは体調不良と体調不良を伴います。
取扱説明書
1
寝室の色は明るくて控えめにするべきではありません。バーガンディ、青、緑などの色で十分です。
2
白は光を反射し、余分な色を生み出すため、寝具の色は白以外の色にすることができます。
３
寝室には鏡がないことをお勧めします。
4
寝室のアロマランプにエッセンシャルオイルを垂らしたり、枕の下に草の小袋を置くこともできます。 夜はカモミールティーを飲みましょう。
5
赤身の家禽、エンドウ豆または他の豆類、ほうれん草、クレソン、オートミール、バナナなどの食品を食事に含めることにより、就寝時刻の約2時間前に夕食をとります。 ストレスを緩和するトリプトファンアミノ酸のおかげで、チーズは悪夢からあなたを救います。
注意してください
通常、人々は7-9時間十分な睡眠をとります。 月経周期が中断され、不妊症が発生する可能性があるため、女性は夜勤の就業を強く控えています。 週末は通常よりも多く眠らず、1〜2時間だけ睡眠を増やしてください。
役立つアドバイス
理想的には、人は目を覚まして太陽の下で眠りに落ちるべきです。 もちろん、私たちの生活ではこれが常に可能であるとは限りませんが、少なくとも休日には自分を満足させるために、寝室に半透明のカーテンを掛ければ、目覚めはスムーズになります。
最後の1時間は、スキンケアに直面したり、心地よいハーブで入浴したりするために睡眠に専念します。