彼の人生の約8分の1は、食べ物に専念しています。 そして、多くの場合、人々は体力を回復するためだけでなく食事もします。 時々夕食の直後に偽の空腹が現れるかもしれません-それからあなたはおいしいものを求めて台所に急いで行きます。 たくさん食べるのをやめるには、どのような欲求が食欲に偽装しているのかを理解する必要があります。
取扱説明書
1
ストレス、不安、恨み、機嫌の悪さ、退屈など、否定的な感情を「消化」することができない人もいます。 実生活で何か欠けているものがあると、食べ物はあなたのために隙間を埋める手段になります。 彼女はあなたに安心感を与えたり、家族生活の喜びを取り替えたり、友達とコミュニケーションしたりすることができないので、だまされてはいけません。 悪い習慣を打ち負かすには、たくさん食べて、真剣に取り組む準備をしてください。 偽りの食欲を隠すものがないとき、それは消えます。
2
再びうつ病を「つかむ」ことを計画している場合、食べ物への渇望は食べ物で気分を改善するための方法にすぎないことを理解してください。 食べたケーキの効果はつかの間であり、余分なポンドはさらに深いうつ状態に没頭することができます。
３
食べ物、特に甘いものは、印象の欠如を埋め、気分を改善し、退屈を克服するのに役立ちます。 偽の食欲を楽しんでいることを確認してください。 たとえば、余分な夕食の代わりに、雑誌を読んだり、面白い映画を見たり、クロスワードパズルを解いたりします。 何かに情熱を傾けば置くほど、食べ物に対する思いが少なくなることに気づくでしょう。
4
ストレスが空腹の攻撃のせいだと感じたら、早急に散歩に出かけましょう。 これはあなたの神経を落ち着かせ、冷蔵庫からあなたをそらすでしょう。 そして身体活動の間に、ストレスによって引き起こされるアドレナリンが減少し、良い気分のホルモンであるエンドルフィンが生産され始めます。
5
一部の人々では、軽蔑的な侮辱でさえ大食いの発作を引き起こす可能性があります。 これがあなたに関するものである場合は、ガールフレンドまたは友人の1人に少なくとも10〜15分間あなたに耳を傾けるように依頼してください。 あなたが恨みを「つかむ」ためにたまらない欲望を持ったらすぐに、彼に電話してあなたの問題について詳細に話します。 「家庭の心理療法」セッションの後、冷蔵庫への渇望は消えます。
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そして、もう一つのヒント。 クッキー、ケーキ、スイーツ、ソーセージ、その他のグッズなど、簡単に食べられる製品は家に保管しないようにしてください。 仕事の後の夕食に食べ物を買うときは、1サービングを準備するのに必要な量だけ食べてください（夕食だけの場合）。 もちろん、あなたが家族を持っているなら、このルールで生活することはうまくいかないでしょう。 しかし、あなたが一人でいる間は、就寝前に一口食べたいという誘惑を避けるために、「ハンギングマウス」だけを夕食後に冷蔵庫に残しておいてください。