「インターネットで夜の終わりに本当に眠りたい朝の10分は？」 だから、おそらく、午前9時に、または朝8でさえ起きなければならないすべての人が考えています。 実際、会議に遅れたり、バスの時間がないときに重宝するのは、これらの数分です。 朝食を忘れて、タクシーで急いで、明日はきっと早く起きると思います…なじみがありますか？
あなたが必要になります
目覚まし時計、冷たいシャワー。
取扱説明書
1
最も一般的なヒントの1つは、就寝と同時に起きることです。 身体は体制に慣れ、朝には目覚めの合図です。 この方法は、就業時間が不規則で毎日の就寝時間が異なる人には適していません。
2
「優しい」方法。 アラームは通常より1時間早く設定してください。 目覚めた後、急いでベッドから飛び出さないでください。 横になって、次の日について考えてください。 いつものように起きて、いつものように朝を始めます。 したがって、1週間後、身体は早期の覚醒に慣れますが、それからのストレスを経験することはありません。
３
同時に就寝することに慣れるために、儀式を考えましょう。 これは、就寝前に音楽を聴いている場合（同じこと）、入浴中、またはたとえばハーブティーを1杯飲んでいる場合があります。 しばらくすると、この儀式の後は眠りにつく必要があるという事実に体が慣れます。 これにより、就寝時間を調整できます。 忙しい一日の後に眠りにつくことができないときや、出張で休むときに便利です。
4
毎朝「もう少しだけ」寝るように説得したら、タフな方法を試すことができます。 アラームが鳴ったらすぐに起きます。 横になる誘惑がないように、すぐにベッドを整えます。 体は特定の揺れを受け、おそらく、より早い上昇のために再訓練されるでしょう。 または多分そうではない。 それはすべてあなたの忍耐力と欲望に依存します。