日が朝に設定されていない場合、彼から何か良いことを期待しないでください。 朝の気分は身体にとって非常に重要です。なぜなら、一日中の気分はそれに依存しているからです。 初期の持ち上げ手順に満足している人はほとんどいませんが、いくつかの簡単なルールに従えば、すべてを修正できます！
取扱説明書
1
レジメンを観察してください。 毎日同時に目覚める習慣は、身体を簡単で素早い目覚めにとても慣れます。 週末に最大10時間寝ると、月曜日の7時に起きるのは非常に困難になります。
2
手を差し伸べて！ このシンプルで親しみやすい運動は、優れた筋肉刺激装置です。 ゆっくりと数回の深呼吸と呼気を取り、優しく伸ばし、耳たぶと指をマッサージします。 そのようなウォームアップの後、活力と強さのチャージがあなたに保証されます。
３
アラームが鳴った直後に起きます。 着信音にお気に入りの曲を入れてください。 上昇を5分間遅らせても、アラームで終了します。もちろん、これは体に刺激要因として知覚されます。
4
朝の体操をしなさい。 筋力トレーニングやジョギングをする必要はありません。 たとえば、頭、体、肩、脚の回転など、いくつかのウォームアップ運動を行うだけで十分です。 元気いっぱいのリズミカルな音楽もお忘れなく！
5
23時間前に寝なさい。 これは、特に太陽エネルギーが不足している冬に当てはまります。 より早く眠りに落ちるように、ミントまたはレモンバームの心地よい煎じ薬を飲みます。
6
夜のごちそうをあきらめてください。 最後の食事は就寝時刻の3〜4時間前に行う必要があります。これにより、体は休息し、夜は休息し、遅い夕食の消化にエネルギーを浪費しません。
７
コントラストシャワーを浴びます。 それはよく目覚め、水の噴流が皮膚を軽くマッサージします。 そして、バスルームで音楽をオンにしてビートに合わせて歌うと、一日中いい気分になります。
8
朝食が必要です！ 食欲がなく、空腹感が「目覚める」ことはありません。 カッテージチーズ、各種シリアル、ナチュラルヨーグルト、フルーツサラダは、朝の食事に最適です。 しかし、コーヒーを断念して、それを天然ジュースや緑茶に置き換える方が良いでしょう。
9
夕方に服を準備します。 前夜に必要なものの完全なセットを準備する場合（なでる、服を裾上げする、バッグを集める）と、目的のない緊張感のあるアパートの周りを投げても気分が損なわれ、神経細胞が節約されません。
10
ささいなことに喜んでください。 近くにあるもの、大切なものの存在、窓に咲く花、朝食時の鮮やかな料理-これらすべての快適なささいなことは、一日中あなたを元気づけることができます。
11
そして最も重要なこと-自分を愛し、愛する人や友人を愛し、あなたの周りの世界を愛する-とても美しく、ユニークです！ あらゆる瞬間に感謝し、あなたはいつも良い気分で目を覚ますでしょう！
