あなたが何かに動揺している場合、あなたはうつ病または少しのストレスを持っているなら、あなたに良い知らせがあります：これは薬物療法に頼ることなく変更することができます。 その結果、不安を取り除き、異なる目で世界を見ることができるようになり、再び新しいイベントに力がいっぱいになります。
取扱説明書
1
運動はストレスの主な反対者であることを忘れないでください。 これは、朝のヨガ、単純な体操施設、または定期的な5分間のエクササイズです。 科学者たちは、20分間の継続的な運動の後に、気分が良いホルモンであるエンドルフィンが脳内で生成され始めることを発見しました。 さらに、あなたは常に素晴らしい状態になります-幸せになるもう一つの理由。
2
屋外で過ごす時間を増やしましょう。 あなたはあなたが住んでいる場所の近くの公園を歩き回ったり、仕事から家までの途中で歩くことができます。 新鮮な空気はあなたの体の新陳代謝を高め、それにより腐敗産物をできるだけ早く浄化し、新しい物質で富化させます。 30分の最初の散歩の後、あなたは活力とエネルギーの急増を感じるでしょう。
３
この時点で、あなたにとって新しい何かに注意を向けてください。 家族と一緒にサウナに行ったり、スキーリゾートで週末を過ごしたり、化粧品のワークショップに参加したり、キノコの自転車に乗ったりしてください。 新しい経験はあなたをあなたがいる状態から引き離し、すべてを別の表情で見ることができます。
4
クラシック音楽を聴く。 科学者たちは長い間、偉大な古典の作品が最もしおれた花でさえ生き返ることができることを確立してきました。 そのようなメロディーも人々を助けます。
5
毎日の心配事から少なくとも1日は離れてください。 料理、洗い、皿洗いに必要なものを忘れてください。 新しい映画の傑作を見るか、お気に入りの作家と一緒にソファで横になって1日を過ごします。
6
部屋での孤独、リラックスできる音楽をオンにして瞑想してみてください。 目を閉じて、息が入ったり出たりするのを観察してください。 さまざまな考えが常にこのプロセスからあなたをそらすでしょう。 何かについて考えることを禁止しないでください。 思考を雲のように行き来させ、息を観察し続けます。 この練習の5分から始めることができます。