時々、過去の苦情が人々の生活を害することが起こります。 時間は確かに回復しますが、すぐに取り除くことができなければ、痛みや恨みが何年も心に残ります。
取扱説明書
1
少なくともしばらくの間、反射をやめてください。 自分の行動、自分の行動、侮辱の記憶を熟考するための絶え間ない自己掘り下げの試み、それに応じて何ができるかについて熟考しましたが、そうではありませんでした。それはあなたが状況に集中し、そこから逃れるのが難しい悪循環を作り出します。 状況を解放します。
2
現在に焦点を当てます。 何が起こったのかではなく、何が起こったのかを考えてください。 あなたが受けた侮辱が頭に浮かんだら、楽しい思い出でそれをブロックしてください。
３
あなたが受けた侮辱についての強迫観念を取り除くことができない場合は、状況を横から見てみてください。 頭の中で最も重要なポイントをスクロールして、どのように、どのような状況で不愉快な状況が発生したかを思い出してください。 記憶することを強制しようとしないでください-メモリ自体があなたに最も苦痛なことを正確に教えてくれます。 状況を再構築したら、それを検討します。 それがすでに過ぎて、その人生が続いて、過去の恨みはもはやあなたにとってあまり重要ではないという事実を考えてください。 あなたが虐待者ともはやコミュニケーションをとらないなら、彼があなたの人生にもういないという事実を考えてください。
4
過去の苦情を取り除く別の効果的な方法を試してください-心の痛みを取り除く。 だれも気を散らさないように注意してください。スマートフォンの電源を切り、一人になってください。 座って、リラックスして、目を閉じてください。 あなたに与えられた侮辱があなたの心に残り、あなたに休息を与えないと想像してください。 それに集中しないでください。自分ですべてを新たに体験するように強制しないでください。 そよ風があなたに触れて、あなたの心から悪い思い出を吹いていると想像してください。 恨みと痛みを取り除き、それらを保持しないでください。 楽しい思い出に切り替えて、今のあなたの人生の何が良いかを考えてください。 時間をかけてください。 信じてください。このエクササイズの後は、おそらく呼吸が楽になり、自由になります。
5
方法が機能しない場合は、心理学者に連絡してみてください。 彼は状況を分析し、解決方法を教えてくれます。