多くの子供たちや大人でさえ、暗い部屋で不快な感情を経験します。 これは、遺伝子レベルで人々に固有の恐怖症の1つです。 だからこそ、暗黒恐怖症、つまり恐怖症を倒すことはほとんど不可能です。 しかし、それを制御することを学ぶことができ、時間が経つにつれて、それは暗闇の恐怖をほぼ完全に取り除くでしょう。
取扱説明書
1
最初に、あなたの恐怖が始まったケースから思い出してみてください。 おそらく、これは子供時代に起こりました。 思い出せない場合は、トラウマ的な状況をシミュレートしてください。 横になって快適な姿勢をとります。 それが肯定的に終わるように、あなたの頭の中で実際のまたは想像された状況を演じてください。 たとえば、子供の頃、暗いアパートで一人で目が覚めたが、すぐに両親が来てライトをつけたとします。 新しいポジティブな感情が古いネガティブな感情に取って代わるまで、これらのエクササイズを行ってください。
2
敵が自分の想像力になることがよくあります。 あなたの恐れに向かってください-輪郭があなたを怖がらせている物体を見て、暗いアパートを歩き回ってください。 心があなたの気持ちを引き継ぐようにします。
３
ただし、独りでいると、暗闇の中に誰もいないという合理的な理由がなくなる場合は、独りであることを避けてください。 あなたと「眠る」大きなおもちゃを購入し、夜間照明、ラジオ、テレビなどの光源または音をオンのままにします。 寝る前に、良い映画だけを見るか、穏やかな音楽を聴いてください。 夜遅くに食べたり飲んだりしないでください。夜に起きなければならない場合、これは新たな恐怖の発作を引き起こします。 ペットを飼ってください-それは空虚感を満たします、そしてあなたは一人ではありません。
4
あなたの子供が突然ニホビアの兆候を示し始めた場合、あなたは同様の方法で行動するべきです。 この場合、主なことは恐怖の足がかりを与えることではありません。 子供が夜におびえた場合-起きて、ライトをオンにして、クローゼットの「モンスター」が単なるコートであり、「邪眼」がナイトランプの光に輝くバッグのバックルであることを見せてください。 その後、寝る前にキャビネットを閉じて、夜に子供を怖がらせる可能性のあるものをすべて取り除きます。 3歳になると、赤ちゃんの想像力が働き始め、恐れを抱かせるように赤ちゃんを誘発する必要はありません。 赤ちゃんがいつでも点灯できるように、ベビーベッドの近くにナイトランプを設置してください。 そしてもちろん、暗闇の中で生きている生き物で彼を怖がらせたり、夜にひどい話をしたりしないでください。