不愉快な出来事は、人の命を害する強迫的で困難な記憶を残す可能性があります。 それらを取り除き、自由に呼吸するには、それらに取り組み、心地よい印象に置き換えてください。
取扱説明書
1
不潔なほうきで「過去の幽霊」を追い払う前に、あなたはそれらを受け入れ、彼らと折り合いをつけなければなりません。 結局、これはあなたの経験であり、あなたが知っているように、経験は「難しい間違いの息子」です。 あなた自身の重い思い出を何らかの方法で抑制しようとすると、あなたはとにかくそれらに戻り、一度不愉快にぶつかったことを思い出します。
2
信頼できる人とあなたを悩ませていることについて話します。 おそらく、これはあなた自身をよりよく理解するだけでなく、一方で何が起こっているかを見て、いくつかのアドバイスやヒントを得ることにも役立つでしょう。 いずれにせよ、あなたはあなたの問題に一人でいるのではなく、確かに救済を経験します。
３
あなたが気になる状況についてのすべての感情を捨てるとき、あなたの不安を徐々に手放し始めます。 自分の経験から学ぶことができる有益なレッスンについて考えてください。このレッスンから、将来自分に警告することができます。 これはあなたが平和に生きることを妨げる無限の記憶ではなく、すなわち、あなたが先に進むことができることを学ぶことによってレッスンであるとしましょう。 したがって、あなたは「過去の荷」があなたの手と足を縛ることを許しません。
4
不快な記憶を頭から押し出すことは、想像力を高めるのに役立ちます。 あなたの不安を引き起こす状態を特定し、この状況を明確に想像してください。 この状況で正確にあなたの望ましくない感情を引き起こすものを自分で修正してください-それはある種のイメージ、音、体感、匂いかもしれません。 詳細に説明してください。
5
次に、恐怖や不安の代わりに、あなたが行きたい状態を具体化した画像を作成します。 喜び、心地よい内面の感覚、そしてそれを実現したいという願望を引き起こす結果を明確に想像してください。 作成された「写真」は、あなたにとって非常に魅力的なものになるはずです。
6
次に、最初の画像を想像して、不愉快な記憶や恐怖を引き起こし、次に2番目の画像をその横に配置します。 最初の画像をフェードさせ、ぼかし、2番目の画像に移します。2番目の画像はスペース全体に広がります。 音、体感、画像の変化によって写真の変化を「固定」し、手順を数回繰り返します。 結局のところ、不穏な記憶は完全に中立であるとみなされます。
注意してください
あなたの秘密を任せることができる誰かを見つけることは難しい場合があります。 インターネットはここであなたを助けることができます：テーマ別のフォーラムで匿名であなたの問題を共有し、あなたはあなたの状態を緩和し、さらにいくつかのアドバイスを得ることができます。 ただし、後者を適用する場合は、注意が必要です。個人の個人的な経験は、役に立たないだけでなく、害を及ぼす可能性があるためです。
役立つアドバイス
問題について他の人と話すのが難しいと感じた場合は、考えを書面で表現するようにしてください。手紙を書いて、それを実在する人物または架空の人物に宛ててください。 これは、誰かとの秘密の会話に代わる価値のあるものとして役立ちます。