同情は生命を破壊します。 自分を気の毒に思うのをやめるには、他の人よりも個人的な利点を強調することを学びます。 常識的にあなたに喜ばれるはずのものをすべて書き留めてください。 あなたが唯一かつユニークであり、したがって同情ではなく尊敬に値することを忘れないでください。
取扱説明書
1
自己憐憫は人間の健康に破壊的な影響を与えます。 過度の思いやりから個人的な障害まで、消化器系障害が発生します（胃炎で始まり、潰瘍で終わる）; 精力無関心なうつ病; 血管障害性ジストニアと免疫力の低下。 結果：四肢の無気力、冷汗の低下、心臓の動悸、パフォーマンスの低下、根拠のない恐怖、生きたいという欲求の欠如。
2
白紙の紙と鉛筆を取り、理論的に今日あなたに喜ばれるはずだったすべてのものを書き留めます。 リストには、発生したイベント、自然現象、あなたが最後に見たオブジェクトが含まれます。
３
たとえば、朝の窓の外では気温は+18度です。 これは、デフォルトで、あなたを喜ばせるべきですか？ それを書き留めます。 隣人があなたの車にクールなタイヤがあることに気づきました。 姉は学校で５人になった。 職場では、彼らはあなたにボーナスを与えました。 子供たちは夕食を楽しんだ。
4
「シートあり」の秘訣は、紹介するポイントが少ないほど、気の毒な癖を早く解消できることです。 今日あなたが思いやりと痛々しく感じることは、明日は恥ずべきことであり、明後日はあなたに憤慨の波を引き起こします。
5
あなたがすでに持っているものに焦点を当てますが、他の人が所有したいと思っています。 なじみのあるホームレスの人を借りたいものはありませんか？ コンピュータ？ 赤ちゃん 車？ 教育？
6
それがあなたに喜びをもたらすようになるまで、運動を繰り返します。 その目的：不幸は少数の人々だけを迫害するのではなく、少数の人々を迫害することを理解しなければなりません。 これは調査するのが難しい真実です。 練習、そしてすぐに同情は知恵に置き換えられます。
７
最後の条件：一枚の紙を取り、すぐに同情を扱い始める。 たった今。 これは、「一度見たほうがいい」という場合にぴったりです。