私たちの生活は習慣-確立された行動パターンに大きく影響されます。 習慣を変えずに人生をより良いものに変えることは不可能です。 古いアクションは古い結果につながります。 あなたが長い間あなたの人生を変えようとしてきたが、何も変わっていないなら、この記事はあなたのためです。
なぜ習慣を変えることがとても難しいのか、何度も疑問に思いました。 たとえば、なぜ寄生虫の言葉を取り除くのが難しいのか、または話しているときに鼻をこする習慣からそうするのが難しいのですか？ または、興奮して、チョコレートバーのために冷蔵庫に登りますか？
あなたは何度も試したかもしれませんが、何もうまくいきませんでした。 ですから、しっかりと習慣を変えようとはせず、そのままの生活に満足しています。 しかし、もっと頻繁に、あなたは認めなければなりません、あなたは一度、二度成功しなかったので、あきらめました… なんで？
その秘密はとてもシンプルです。 間違ったアプローチはあなたを導きます。 これはどういう意味ですか？
通常、彼の習慣を変えることができなかったとき、人は意志力の欠如または「月曜症候群」（上司が失敗した）のせいです。 そして時々それは単にバーを高く設定しすぎます（例えば、月に30 kgを失います：人生が変わったらすぐに）。 しかし意志力とは何の関係もありません。 はい、willpowerはしばらくの間持ちこたえることができます。 そして、3〜5週間耐えることができれば、おそらく望ましい結果が得られます。 しかし、多くの場合、そのような決定には十分ではありません。 脳は、膨大な数の新しいタスクによって過負荷になっています。 彼にはすべてを追跡する時間がありません！ そして、すべてが正常に戻ります…
不要な習慣を取り除くには、アプローチを変更する必要があります。
- 最初に、信号を認識することを学びます。 たとえば、どのような感情が喫煙意欲を引き起こすのか考えてみてください。 それとも、お菓子を買うために冷蔵庫に行く理由は何ですか？ 意識は重要です！
- 次に、望ましくない習慣を良いものに置き換えます（甘い飲み物の水に行くのではなく）。 しかし、代替品を探す際には、報酬の問題を考慮することが重要です。 報酬を決定する必要があります。 ここにいる必要があります！ 原則として、これは喜びか痛みの回避です。 多くの場合、お菓子を手に入れると、喜びや喜びが生まれますが、痛みが鈍くなることがあります。 取り替えは古い習慣と同じ感覚と機会を与えるべきです。 たとえば、夜に甘いものを食べる習慣を、心地よいシャワーでチョコレートや他の芳香ゲルに置き換えることを試してください。 そして、覚えておいてください、報酬は瞬時でなければなりません！ そうでなければ、何も機能しません。
不要な癖をうまく取り除くために、以下のテクニックを使うことができます。
- 本質的な動機を探します。 たとえば、誰かを喜ばせるために体重を減らしたい場合、これがうまくいくとは考えられません。 しかし、体重が減った後、体の状態がかなり良くなることを内的に認識している場合は、止まることはないでしょう。
- 毎日の習慣を1つずつ紹介します。 人生を少し変えてください。
- 小さな変化に気づき、称賛してください。 地球規模の問題をすぐに解決すると、ストレスや不満が生じます。 小さな変更はすぐに標準になります。 それらに注意してください。
- 同時に新しい習慣の行動を実行します。
- あなたの意図を友達と共有してください。 ですから責任があります。
- あなたをサポートし、確認する人を見つけます。 彼はやがて言うでしょう：「待ってください！あなたは成功するでしょう！」 または「サポートサークル」を作成します-友人や親戚を招待して参加します。
- 変化を楽しんでください。 パニックを追い払う！ 新しい習慣はあなたに報酬を与えるはずです-幸せ、喜び、喜び。 心は常にあなたと否定的な対話をすることを覚えておいてください。 否定的な感情に屈しないでください！
- そして、あなたが取るすべてのステップに感謝します。 とにかくあなたは間違っているでしょう。 自分を誤解させてください！ しかし、最も重要なのは、立ち上がって次に進むことです！