私たちは皆、自分自身をコントロールし、自分の感情に対処したいと考えています。 残念ながら、これは常にそうであるとは限りません。 しかし、古代ギリシャ人はすでにそのような必要な芸術を学ぶ方法を知っていて、東の子供たちでさえ小さな子供たちさえ自分自身を制御する能力を教えました。
取扱説明書
1
まず第一に、自己調整、良い気分を維持する能力、神経精神的ストレスを和らげる能力、自分自身とあなたの体に耳を傾け、それを管理することを学ぶことです。
2
東の国では、このスキルは私たちの心理学者では瞑想と呼ばれています-自動トレーニング。 たとえば、寒い場合は、「絞る」ことではなく、寒さの状態を悪化させますが、肩を伸ばして脳に「私はまったく寒くない。暖かいです。」と命令します。
３
すぐに体の健康状態をコントロールしようとしないでください。 あなたの感情を制御することから始めます。 感情が生じたとき（私たちはあなたにとって否定的な感情を意味します-無理な恐怖、不安感、刺激など）は、成長させないようにしてください。
4
別のビジネスに関連するビジネスに注意を向けますが、同じように緊急の問題です。 たとえば、試験に合格せず、心配している場合は、明日デートに行く必要があり、何も着る必要がなく、店に行って購入する必要があることを忘れないでください。
5
また、出現する感情を弱めることを目的とした方法を使用します。 ここでは、個々の筋肉や筋肉グループをリラックスさせるためのエクササイズがお手伝いされます。 かかとから顔の筋肉まで、背中を横にして徐々に緊張をほぐします。 「私は落ち着いていて、足はリラックスしています。私の手はリラックスしています。私は簡単で落ち着いています。
。」
6
感情を制御することにより、あなたの行動を制御することを学びます。 3〜4週間観察します。 取り除きたい不適切な行動反応を特定します。 どのように正しく「反応」すべきかを考えてください。 そして、「正しい」ことを適切に行う習慣を身につけましょう。 これを行うには、常に「状況を管理」し、感情が広がらないようにする必要があります。
７
もちろん、いつでもどこでも自分をコントロールすることを学ぶのは簡単なことではありません。 しかし、これを学ぶと、人生はより穏やかで幸せになります。 さらに、自分を理解することで、他人をよりよく理解することができます。