人が時間内に停止してリラックスする方法を知らない場合、結果は悲惨なものになる可能性があります。 それらの1つは燃え尽き症候群です。 感情的および肉体的疲労。 これを回避するには、1日と別のアクティビティをアンロードする必要があります。
取扱説明書
1
リラックスする前に、一生懸命働く必要があります。 残りはリラクゼーションです。 そして、緊張が無ければ不可能です。 仕事が中途半端な場合、残りの部分は質が低くなります。 異なる負荷の交替は、本当の休息です。 タイマーをオンにして動作させることができます。 最も生産的な時間は40〜45分で、その後5〜10分休む必要があります。 肉体を精神に変える。 または行動のための精神的、座りがちな仕事。
2
仕事だけでなく、休息の計画も立てましょう。 あなたはあなたの時間を正しく割り当てることができる必要があります：空のエネルギーコストをあきらめるために; 重要な事柄と副次的な事柄を理解します。 各ジョブにかかる時間を把握します。 最も生産的な時間は午前中なので、正午までに重要で難しいタスクを計画することをお勧めします。 そして、残りの時間は必須の長い休憩でより忙しくないはずです。 週に1日は完全に無料です。
３
近い将来にしたいことをすべて日記に書いてください：プールに行って、映画館で新しい映画を見て、お気に入りのカフェでおいしいケーキを食べてください。 リストは任意です。 主なことは彼が喜びをもたらすことです。 週には、これらは小さなアメニティであり、仕事とは反対の活動に一日中専念します。 休息は特権ではなく、必需品であることを理解することが重要です。
4
新鮮な空気の中を歩くことは、酸素で体を豊かにし、足を伸ばし、道路上の同僚のアイデアや提案について考える絶好の機会です。 公園に行く方法がない場合は、徒歩で移動して移動することができます。
5
良い休息とは、優れた仕事のためにエネルギーを充電することであることを理解することが重要です。 また、充電する場所をよく考えます。 それはポジティブなリズミカルな音楽、テニスやビリヤードのゲーム、または目を閉じたままの肘掛け椅子での快適なポーズなどです。 コアビジネスに基づいて構築し、何が楽しいかを理解します。
6
休暇中に保存しないでください。 あなたが自分に小さな楽しみを与え、骨の折れる仕事に対してあなたに報酬を与えるならば、疲労は数週間と数ヶ月の間蓄積しません。 それからそれは回復することは非常に困難であり、はるかに多くの資金と時間を必要とします。 疲れきって時間を甘やかさないようにしましょう。 さらに、その仕事が愛され、特別な情熱と熱意をもって実行されるとき、あなたはどこかで新鮮なエネルギーを取る必要があります。 趣味がなければ、ぜひ見つけてください。 そして、それを定期的かつ意図的に処理してください。 このようにしてのみ、仕事で良い結果が得られ、人生は充実して幸せになります。