地球上で毎日、一人一人が自分のやり方で始まります。 しかし、すべての人がうまくできるわけではありません。 自分の健康に気を配り、自分自身を成長させようとする人々、およびビジネスライフスタイルをリードする人々にとって、1日をより良く開始し、成功させる方法については、いくつかの原則またはルールがあります。
あなたが必要になります
- -メモ帳;
- -ペン。
取扱説明書
1
計画を立てる 。 日中に必要なことをノートに書き留め、タスクに優先順位を付けます。 これらには、仕事、ビジネス会議、重要な電話、家族の責任、友人との出会い、スポーツなどが含まれます。 計画の各項目が実装されるのに十分な時間を確保し、小さなマージンを提供します。 目を覚ますのに必要な時間、朝食に何を食べるか、朝の始め方を決めます。 すべての状況を考慮に入れて慎重に検討するために、たとえば夕方など、事前に日次計画を作成するようにしてください。
2
必要なものをすべて準備します 。 日中に必要となる可能性があるすべての準備は、夕方にも行うのが最適です。 これには時間がかかる場合があります。 これには、書類や工具を入れたバッグの組み立て、ビジネススーツのアイロン、靴磨きなどが含まれます。 準備が整っていれば、朝の時間が節約され、もう少し眠れるようになります。
３
時間に嘘をつく 。 翌日を成功させるためには、22〜23時間以内に就寝し、7〜8時間睡眠をとることをお勧めします。これにより、元気を取り戻し、朝起きやすくなります。 十分な睡眠をとるためには、夕食は19時間以内に終了する必要があることに注意してください。すぐに眠りに落ちるようにするには、寝る前に公園内を40〜60分歩くのが便利です。
4
元気を出して。 仕事に出かけなかったり、眠気に悩まされたりしないようにするには、日中に考えて体調を整えておくことをお勧めします。朝は少し運動をして、公園や森を散歩するのが一番です。 脳細胞と内臓を酸素と必要な栄養素で飽和させ、ホルモンレベルと血圧を正常化します。 体育の後は、水の手順を行うことをお勧めします。
5
食べ過ぎないでください 。 経典を食べると活力が高まりますが、食べ過ぎないようにしましょう。 朝食は軽いはずです。 たとえば、レーズンが入った小さなオートミール、リンゴなどの果物を食べるのは素晴らしいでしょう。 そのような食物は、血中のブドウ糖のレベルを適切なレベルに維持します。これは、空腹感を感じさせず、一日を通して身体と身体の精神活動を刺激します。
注意してください
これらのルールを毎日順守することで、個人の成長と自己啓発の豊かな土台が生まれ、職場や学校で成功することができます。