すべてが私たちの肩にかかるとき、私たちをサポートする人がいないことがよくあります。 仕事、家、家族-すべての混乱と問題の周り、可能であればうつ病に陥ることなく、しばらく生き残る必要があります。 感情的な状態を変えるためのいくつかの効果的なツールがあり、それを使用してポジティブにチューニングすることはあなたにとって難しくありません。
取扱説明書
1
最初にアンカーを使用します。 この強力なツールは、ターゲットである条件が特定の種類の物理的な影響に置かれている、つまり、固定されているという事実にあります。 目を閉じて、外部のノイズや影響から自分を隔離してください。 あなたが喜びの限界にいた状況を思い出してください。 彼女の経歴を思い出してください。 次第にその時の状態に入り、ピークが現れる前に、左手の手首を力を入れて圧迫します。 このエクササイズを数回繰り返し、今度は感情的な回復を経験するために、左手の手首を十分に握ります。
2
リフレーミングを使用します。 感情的な要素は、何が起こっているかについてのあなたの視点の指標であることを忘れないでください。 否定的な見方は破壊的であり、それを使用すると、悪循環に陥るリスクがあります。 状況から学ぶことができるすべての利点を見つけてください。 考えられるすべての代替視点を使用します。
３
愛する人とできるだけ多くの自由な時間を過ごしてください。 原則として、愛する人のサポートは、ポジティブに設定するときに非常に重要な要素です。 彼らからこのエネルギーをすぐに引き出すことができない場合は、彼らを笑わせ、元気づけ、そしてポジティブな気持ちを引き出そうとします。
役立つアドバイス
ポジティブかネガティブかは、皆の個人的な選択です。 感情はあなたの視点の反映にすぎません。これを覚えておいてください。