意志力がないと、自分でタバコをやめることは非常に困難です。 しかし、これをしたいだけでは必ずしも十分ではありません。 性格が苦手な人でも希望通りにできる方法はいろいろあります。
取扱説明書
1
自分で禁煙する意欲がないと思った場合は、まず始めましょう。 喫煙に対する否定的な態度と中毒を取り除きたいという欲求が最初のステップです。 ここで、タバコに関連する毎日の儀式をやめようとします。たとえば、朝にコーヒーを飲みながら、輸送を待つ間、仕事を始める前や勉強を始める前などに、禁煙します。 たまらないと感じたときだけ吸ってください。1日にたった2〜3本のタバコを使うのはかなり現実的であると確信できます。
2
現在、自分で禁煙したいが意欲がない人のための特別な準備が用意されています。 これには、たばこの嫌悪感を引き起こす薬物、たとえばTabexが含まれます。 そのような薬物の使用は、ニコチン中毒を簡単に取り除くか、単にタバコへの愛着の程度とタバコを放棄する可能性を評価するのに役立ちます。
３
たばこをやめるのに十分な動機を見つけてください。 たとえば、あなたがたばこから煙を吸い込まなければならない家族のために。 また、現在、たばこの価格は常に上昇しており、店から取り除かれ、国内では禁煙法が導入されています。 現在、喫煙はすでに流行しなくなっており、人々は自分や他人にとって喫煙がいかに有害であるかをますます認識しています。
4
一般に認められている自己停止方法を使用してください。 これには、たとえば、1日あたりの喫煙本数が1本に、その後数日で1本に徐々に減少することが含まれます。 また、次の休憩時間の代わりにチューインガムを試したり、香り高いお茶を飲んだり、キャンディーやキャンディーを食べたりしてください。
5
あなたの意志力を強化してみてください。 スポーツを集中的に始め、体と精神に取り組むためにより多くの時間を費やすには十分です。 落ち着くためにタバコを吸うストレスを避けてください。 その日の正しい養生法と栄養を観察し、ビタミンを摂取して喫煙の影響を取り除きます。これは、呼吸器系と心臓の働きの低下、および免疫力の低下に最もよく関連しています。 上記の方法をすべて組み合わせると、最終的には待望の結果が得られ、自分で喫煙をやめることができます。
注意してください
タバコをやめるときは、タバコを吸う人と一緒に時間を費やさない方がよい。 多くの場合、そのような状況では、人は1〜2本のタバコを吸っていれば、自分に害を及ぼすことはないと考えています。 しかし、これは、この悪い習慣を永遠に放棄するというさらなる欲求を壊す可能性があります。
役立つアドバイス
これは体重増加につながると広く信じられているため、多くの場合、人々は禁煙を恐れています。 実際、通常の食事療法を守り、ストレス中でも過食するだけで十分です。 スポーツをすることによってあなたの体格と健康を強化することもお勧めです。