記憶は彼の出生時にすべての人に与えられます。 しかし、記憶が失敗しないように、それは、筋肉のように、定期的に訓練されなければなりません。 メモリを改善する方法はかなりたくさんあります。
取扱説明書
1
良い記憶には、ビタミンA、E、C、Bのビタミン、および多価不飽和脂肪酸、カルシウム、鉄の十分な量を毎日摂取する必要があります。 したがって、食事を変えることで記憶力を改善し始めます。 キウイ、オレンジ、リンゴ、バナナ、シリアル、ナッツ、植物油（オリーブまたは亜麻仁が望ましい）、脂肪の多い魚、乳製品、赤身の肉をよく食べる。
2
定期的な運動は記憶のトレーニングでもあり、循環を増やすことで改善されます。 さらに、身体活動のために、脳の神経終末が形成され、より速く成長します。これは、より良い記憶に貢献し、記憶力の低下を防ぎます。
３
記憶の活動的な脳機能の改善を助けます。 したがって、チェスをもっと頻繁にプレイして、パズルとクロスワードを解いてください。 時間の経過とともに、記憶だけでなく注意力も向上し、新しい情報をより速くより完全に吸収するのに役立ちます。
4
メモリを改善する簡単で手頃な方法は、買い物リストなしで店に行くことです。 そのようなリストを自宅で事前に編集し、購入する必要がある製品を再計算してください。 次に、帰宅したら、以前に作成したリストを使用して、購入した製品の数量と名前を確認します。
5
記憶をトレーニングする効果的なテクニックは、前日のイベントを頭の中で「スクロール」することです。 同時に、目が覚めてから就寝するまでの発言や行動について、できるだけ多くの詳細を覚えておいてください。 次に、昨日のメモリを逆の順序で「スクロール」します。
6
口頭スコアのように、記憶を改善するためのそのような単純だが効果的な方法を無視しないでください。 たとえば、電卓を使わずに自分で店での購入額を計算してみます。 次に、毎月の家計から受け取った金額を差し引きます。 この単純な運動は、繰り返しの規則性を条件として、記憶を完全に強化します。
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