周りの世界は、人の精神状態に悪影響を与える衝撃的な状況と恐ろしい出来事でいっぱいで、多くは心的外傷反応を引き起こします。 心理学者は、不安状態をすぐに取り除くことを学ぶことを勧めます。 しかし、実際の問題や状況によって引き起こされる不安にどう対処するのでしょうか。
多くの場合、1日を通してさまざまな状況に遭遇する私たちの不安は、実際の問題の架空の誇張に基づいています。 たとえば、目に見える脅威とその理由はありませんが、解雇されるのではないかと心配している人もいれば、夫が浮気しているのではないかと心配している人もいます。
残念ながら、私たちを取り巻く世界に注意を払い、私たちの恐れや心配が本当に客観的な根拠を持ち、感情に負けているとき、私たちは愚かな発疹を犯して自分自身に害を及ぼします。 状態を注意深く監視し、タイムリーな対策を講じることは価値があります。
症状を認識することは簡単です。 これらには以下が含まれます：
-鋭い気分が揺れ、喜びが鋭く悲しみ、笑いの涙に変わります。
-体の衰弱、背中の首の緊張した筋肉、頭痛、吐き気;
-気を散らす、最も重要な問題に集中することができない;
-悪化した罪悪感。絶対に何もできないこと、不安と悲しみを理解しているが。
何が起こっているのかという現実を理解するのは困難です。 騒々しいパーティーや騒々しい会社でそれを取り除こうとすることがよくありますが、これはあなたを喜ばせません。 私たちの意識のこれらの反応は正常で非常に健康なので、私たちの精神は私たちが住んでいる世界を認識し、反応します。
自分を乗り越えるのは難しい。 しかし、罪悪感を取り除き、ムードの揺れ、コミットメントの欠如のために、これについて非難したり非難したりする周りの人々の言葉をあまり心に近づけないでください。 非常に重要な役割は、人との物理的な接触、抱擁、キス、および配偶者間のセックスです。 これを否定しないでください。
話すことを忘れないでください。 あなたは話し、あなたの感情について、あなたが克服した恐怖について話す必要があります。 親戚や友人の助けと参加がこれを助けます。 アクティブな生き方をしてください。 エクササイズ、ウォーキング、アパートの掃除まで、あらゆる身体活動は気を散らし、不安感を克服するのに役立ちます。
計画を立てるだけでも。 腰を下ろして、個人的および専門的な長期計画を書き留めます。 計画の達成に役立つように行動を計画します。