シリーズを見て、シャーロックホームズや探偵モンクの作品を撮影していると、思わず悲しくなります。「では、どのようにして、すべてのことに気づき、すべてを解決するのですか？私はどうですか？」 しかし、何も。 マインドフルネスは筋肉のように訓練することができます。 より多くの努力が良いです。
あなたが必要になります
自由な時間と欲望
取扱説明書
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観察の発達のためのクラスは、聴覚訓練から始めるのが良いです。 はい、視覚からではなく聴覚からです。 事実は、人の目で彼の周りの世界についての⅔から⅘までの情報を知覚することです。 そして残りの人だけが、嗅覚、触覚、味覚、聴覚に当てはまります。 ただし、聴覚だけが視覚と同じ「長距離」感覚であるため、知覚を聴覚から区分することを学ぶ方が簡単です。
2
座って、目を閉じて、可聴世界をいくつかの従来のゾーンに分割します：アパート（内部音）、通り（最も近い外部）、地区（最も遠い）。 これらの領域に焦点を当て、聴覚を切り替えます。 1つのゾーン内でのみ音が聞こえるようにしてください。 この切り替えが問題なく行われ始めるまでトレーニングを行う必要があります。5〜10分以内に発生していることのシーケンスを覚えておくことは絶対的です。 経験によれば、準備ができていない人でも、1か月半から2か月の毎日のトレーニングで同様の結果が得られます。
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これで、視力のトレーニングを開始できます。 2つのコンポーネントで構成されています。 最初に無生物で練習し、次にアニメーションで練習する必要があります。 オブジェクトまたは人を選択した後、考えられるすべての側面から1〜5分間検討します。 細部に特別な注意を払ってください：擦り傷、グリーススポット、ハイライト、摩耗、破れ、部品の関節、小じわ、筋肉の発達、皮膚と歯の色など。目がこれまでしがみついていなかったことに注目してください。 最も簡単な方法は、オブジェクトの欠陥や欠陥を探すかのように、評論家の視点から観察に取り組むことです。
4
覚えておいてください。すべてのオブジェクトはしばらくの間一定の空間にあり（つまり、移動して劣化します）、互いに相互作用します（相互の痕跡を残し、汚れの粒子を交換します…）。 各トレーニングセッションとのこれらの相互作用の痕跡をより迅速に検出し始め、それらの間の接続がより効率的に追跡されます。
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次の段階は、観察自体のトレーニングです。注意と論理です。 この段階で、練習することを選択したオブジェクトはすべて、既知の座標系で考慮される必要があります。空間（照明、他のオブジェクトとの相対位置、それらとの相互作用を含む）、時間、コンポーネント。 推論のすべての初心者ファンに共通の主な間違いは、理由の調査の設定です。結局のところ、私はある種の「秘密」をすぐに明らかにしたいのですが、微妙な観察は、単純だが自明ではないことに気づき、唯一の論理的な結論を導き出す能力に依存します。
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原理はすでにわかっているので、例に進むことができます。 こちらが事務机です。 それが立っている方法から、床の敷物がその下に押し付けられている強さ、その床のトラックから、テーブルポリッシュの色の変化、延長可能な椅子からのかろうじて目立たない擦り傷、ほこりの蓄積、棚の緩い接合部、油っぽい端など、私たちは結論を出すことができますテーブルが所有者にサービスを提供する期間、現在の場所まで立っていた場所、最も頻繁に作業する服装、所有者と所有者が内部を調べてキャラクターについて何かを伝える頻度（たとえば、テーブルがほとんど新しく、すり減っている場合）指名から 取り外し可能および引き込み式の椅子がたくさんあります）。
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または、たとえば、テーブルにランプがあります。 ワイヤーの曲がりや破損をよく見ていたことはありそうにありませんが、慎重に調べた結果、かなり高精度で、場所から場所へと再配置された頻度とその理由を推測することができました。 光源自体の隣にある熱の影響で-その所有者である「フクロウ」または「ひばり」。 新鮮で古いほこりまたはその欠如-彼が注文を注意深く監視する限り。
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そして、あなたがテーブルとランプの所有者と話す機会があれば、彼がどのように座って、立って、歩いて、言って、見て、呼吸して、笑って、眉をひそめて、タバコを吸っているかに注意を払います。 彼は誰ですか-人間嫌い、ジンジャー、ペダント、スロベニア、彼は家族生活で幸せですか、彼はスポーツをしていますか、楽観的に未来を見ていますか、それともただ一人でいることを夢見ていますか？ 確かにトレーニング後は、初心者のホームズには悪くない、彼が見せて伝えたいと思っている以上に、あなたについて多くのことを学ぶでしょう。
注意してください
観察の発達がアジュバント薬として機能する多くの疾患と痛みを伴う状態があります：侮辱とマイクロストローク、アルツハイマー病、うつ病、栄養血管ジストニアと呼ばれる症状複合体、および神経系のいくつかの疾患。 もちろん、授業を始める前に、医師に相談してください。
役立つアドバイス
観察の発達に伴い、特に実際的な演習の始めに、できるだけ頻繁にリラックスしたり、注意を切り替えたりする必要があります。 ご存知のように、最善の休息は活動の変化です。 「新鮮な目」のために、最も身近なオブジェクトでさえ、新しい側面から開きます。
注意は絶え間ない訓練を必要とします。 公共交通機関では、乗客の顔、服、発言を覚えたり、出入りの回数を覚えたりできます。 街歩き中-建築の細部に目を向けて、建物と近代的なインフラストラクチャとの相互作用を追跡します。 自然の中で、人の滞在の痕跡を観察し、適切な知識を得るために、自分をハンター追跡者として試してください。