一部の状況では、過度に感情的な人々は自分自身を制御することができず、非常に後で後悔します。 科学者たちは、一般的な信念に反して、否定的な感情の高まりが私たちの身体的および精神的状態に悪影響を及ぼし、多くの複雑さと精神的トラウマを残していることを証明しています。
取扱説明書
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自分の感情を制御する普遍的な方法は存在しません。 人によって人それぞれが異なるため、この問題を解決するための方法は人それぞれです。 しかし心理学者は、自信のある人は外部刺激によって引き起こされる感情に対処できると信じています。 したがって、自分の感情を隠す方法を学びたい場合は、まず自分の自尊心に取り組む必要があります。 これはとても簡単です。
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まず、友達と敵の2列に紙に書きます。 あなたを上手に扱う人がもっとたくさんいることがわかります。 あなたがいい人だから彼らがあなたを愛していることを理解してください-それはあなたの自尊心を少し高めます。 その後、1ページに否定的な性質を書き、2番目のページに肯定的な性質を書き留めます。 あなたの欠点を見直し、それらを説明し、あなたの強みに変えてみてください-これは自尊心にも影響します。 さらに、毎日自分が何を管理しているかの簡単な要約で自分自身を見てみましょう。 あなたは実際にはあなたが強くて有能な人であることを理解するでしょう。
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あなたの自尊心を高めた後、皮肉をもってすべてに関連することを学ぶようにしてください。 ほとんどの場合、否定的な感情に対処してそれらを隠すのに役立つのはユーモアです。 あなたが気分を害したい人に突然遭遇した場合、動揺する代わりに笑うと、犯人はあなたの前の彼の弱さを理解し、あなたはあなたの感情に対して小さな勝利を収めたという強さと自信の高まりを感じます。
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ネガティブな感情を隠し、崩れないようにすることで、心理的なマスクを受けるのに役立ちます。 何らかの理由で悲しんだり、動揺したりするときは、反対の感情を経験しているように見せかけます。 しばらくすると、このおかげで気分が良くなることがわかります。
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感情的になりすぎている場合は、気持ちを落ち着かせてみてください。 たとえば、なんらかの問題に直面した場合は、すぐに感情を跳ね返さず、より穏やかに対応し、中立的な言葉を選び、それがあなたにとって重要ではないと想像してください。 あなたが一人にされるまで、あなたの考えから注意をそらしてください。 その後、考えたことをすべて紙に書き留めるか、最も近い1人と話し合って気分を良くします。