誰かの言葉や行動に気分を害することが多い場合、これはあなたの行動を分析する機会です。 誰もあなたを侮辱するつもりはなかった可能性があり、全体の状況はいまいましい価値がありません。 何もないという苦情は戦うべきです。 結局、彼らは生命を害し、神経を台無しにし、自尊心を過小評価します。
取扱説明書
1
5年か10年経ったと想像してみてください。 今後の状況を見てみましょう。 あなたは10年後に心配して泣きますか？ あなたが今あなたがそのように不安にさせているものをまったく覚えていない可能性は低いです。 次に、侮辱を隠し、あなたの将来の生活に影響を与えない何かを精神的にかみ砕く意味は何ですか。
2
状況を明確にします。 対談者に何を念頭に置いているか、なぜそれがそのように表現されているのかを恐れずに尋ねてください。 人とその考えであなたを怒らせなかった可能性があります。 あなたは単にお互いを誤解しました。
３
感情を落とします。 テレビのニュースのプレゼンターがするようにあなたの問題を精神的に説明してください。 事実だけを話しなさい。 感情的な色分けを考慮しないと、気分を害するものは何もないことがよくわかります。
4
批判に建設的に対応する。 あなたが批判されたときに腹を立てることは意味がありません。 それどころか、これはあなた自身とあなたの仕事を見て、おそらく何かを変えるのに良い理由です。 まあ、あなたがそれらが完璧だと思うなら、それでもなお憤りの理由はありません。 結局、彼らはまったく何もせず、自分から何も表さない人々だけを批判しません。
5
あなたの虐待者を交換してください。 彼の皮膚に入り込み、状況を目で見てみてください。 あなたは彼の代わりにどのように行動しますか？ おそらくあなたは間違っていたし、相手は感情を抑えきれなかったのかもしれない。 彼を許して、軽い心での侮辱を忘れてください。
6
設定を変更します。 神経系が消耗すると、しばしば人々は神経質になり、ささいなことに腹を立てます。 休暇に出かけたり、新しい人とチャットしたり、新しい場所を探索したりできます。 帰って、あなたはあなたの人生を中毒した侮辱を覚えていません。
７
絶え間ない侮辱に何も対処できない場合は、専門家に連絡してください。 有能な心理学者があなたの行動の原因を理解し、状況にどう対処するかを教えてくれます。