自分をコントロールする能力はどんな状況でも必要です。 意思決定を正しく行いたい場合は、自分の原則と信念に従って行動し、自分の考えと行動を制御するようにしてください。
取扱説明書
1
良い休息を怠らないでください。 それはあなたがする仕事と同じくらい高品質でなければなりません。 さもなければ、あなたは働きすぎて自分自身をコントロールできなくなる可能性があります。体を使い果たした後、あなたは神経を揺さぶるからです。
2
問題をすばやく解決するようにしてください。 やり遂げられない仕事の重荷は混乱の感覚と自分自身の無力感を引き起こし、時間の関係で明らかにされていない関係は雪だるまのように紛争が成長するのを助けます。 それはあなたを不安にさせる。 その結果、あなたは状況と自分自身の両方をコントロールできなくなります。
３
集中のためにヨギ呼吸を使用してください。 足を組んで快適な姿勢で座ります。 目を閉じて、できるだけリラックスしてください。 あなたの精神的な視線を内側に保ち、息を整えます。 まず、深く均等に呼吸してから、特別な呼吸法を習得します。たとえば、1つの鼻孔を吸い込み、2番目の鼻から息を吐き出し、鼻と口で交互に吸入します。吸入または吐き出す間、空気を保持します。 詳細な手順は、ヨガに関する文献に記載されています。
4
より寛容になる。 すべての人が同じように賢いわけではありません。 誰かが何かを理解したり実行したりするには、あなたよりも多くの時間が必要です。 幼児やお年寄りと過ごす時間を増やしましょう。 ですから、あなたは自分自身で抑制と寛容を養います。
5
あなたの放電を整理します。 彼女は運動、公園での散歩、パラシュートジャンプ、ペットとの付き合い、刺繍、編み物などができます。 心を落ち着かせるアクションを見つけましょう。ただし、ストレスを取り込んだり、アルコールと戦ったりしないでください。
6
時間を引く。 あなたが後で後悔するであろう鋭い答えの前に、あなたの唇から落ちて、止まって、ゆっくりと1から10まで自分に数えてください。 あなたは著しく落ち着いたと感じるでしょう。 あなたが強い感情に圧倒されている間、自分を抑制できることが非常に重要です。