日が短くなり、気温が低くなっています。 同僚はあくびをし、常に寒さと疲労を訴えます。 あなたは彼らに同意し、チョコレートバーで自分を慰めました。 だから、たぶん今は違うことをする時です。 エネルギーを失うことなく秋冬の期間を乗り切ります。
スクリプトを変更する
曇りの日には、色あせた色が悲観的になる可能性があります。 しかし、あなただけが気分に影響を与えることができます。 この期間中に移動したくない場合。 歩くのではなく、家での集まりを好む。 それはあなたのプロジェクトと夢に集中する時です、その実装は夏に十分な時間を持っていませんでした。
夏の喜びを秋と冬に移す
秋冬には、夏に喜ばれることをしましょう。 夏に庭を散らかしたい場合は、窓辺で緑を育てます。 私たちは定期的に湖に泳ぎに行き、その後プールにサインアップしました。 あなたの周りの人々があなたの情熱をどのように共有するかに気づかないでしょう。 彼らはあなたを飽きさせず、いつもあなたを元気づけることができます。
ヨガをする
緊張した筋肉は不快感の原因の1つです。 体が緊張していると感じたら、ヨガをしましょう。 そのおかげで緊張がほぐれ、再びエネルギーの高まりを感じます。 また、午前中にヨガを10分行うと、一日中バッテリーを充電できます。
食事療法を確認する
寒い季節のフードデリバリーサービスは人気のピークを迎えています。 そして、それは理解できます。 結局のところ、多くの人は週末にベッドから起きて料理したくありません。 だから、寿司、ピザ、パイを注文する必要があります。 しかし、これらすべての料理には、単純な炭水化物がたくさん含まれています。 それらはすぐに吸収され、短期間で強度が急上昇します。 しかし、その後はさらに疲れます。 したがって、バッテリーを充電するには、高速の炭水化物を複雑なものに交換します。
日常生活に固執する
週末を通して十分な睡眠をとることは良い考えのようです。 しかし、これはそうではありません。 実際、一日中元気でいるためには、就寝と同時に起きる必要があります。 質の高い睡眠をとるには、深夜までに寝ておく必要があります。 それでも、その週が忙しかった場合は、週末に2時間以上眠ることができますが、それ以上はできません。
太陽をアパートに入れましょう
光の欠如はまた、全身状態に影響を及ぼし、うつ病を引き起こす可能性さえあります。 秋冬は目覚めた直後にカーテンを開け、日差しを浴びてください。 テレビではなく、窓の外を見ながら朝食をとります。 週末は、少なくとも1時間、日中に外に出ます。