優れた人物をめざす戦いでは、偉業の準備ができています。 しかし、敵は眠っていません。 それらの1つは過食しています。 通常のサービングをどうするか、食欲を抑える方法は？
お腹がすいているほど、自分をコントロールするのが難しくなります。 極端に行くことは避け、頻繁に時間通りに、できれば1日5〜6回食べてください。 しかし、部分は制限されるべきです。
空腹？ 水を飲んでください。 体内の水分不足は、しばしば空腹を引き起こします。 水は役に立たないのですか？ ファーストフードの後に走らないでください、リンゴまたは野菜サラダを食べてください。
鍋から食べないでください。 あなた自身に小さなプレートと黄金のルールを手に入れましょう：あなたがそれに合うものはすべてあります。 心理学者は、私たちのラウンドのサイズがプレートのサイズにも依存する可能性があることを証明しました。 サプリメントに手を伸ばさないようにしてください！ 最初の日は難しいですが、胃が少し減ると、餃子のある盆の夢が通ります。
大食いの心理的な理由を見つけてください。 恨み？ 退屈？ 不安？ 原因に取り組み、結果に対処する必要があります。 あなたがつかんでいるという質問に答えることによって、あなたはあなたの注意を胃を満たすことから本当の問題に切り替えるでしょう。
心理学者の別の発見は、食事中のテレビとコンピュータの害です。 画面からの情報に集中し、飽和感を感じません。 結果は食べた量の2倍になります。 しかし、良い会社は、逆にゆっくりと食事をさせ、一口一杯味わいます。
友達と会ったり、恋人とロマンチックなディナーをしたりすることは、人物を含めて良いことですが、「しかし」は1つあります。 党はアルコールを排除すべきである。 一杯のワインまたは一杯のウイスキーは、あなたの食欲を乱暴にさせ、あなたの自己コントロールを減少させます。 体重を減らしたり、健康を改善したいですか？ 強い飲み物は一時的に捨てます。 あなたは何も失うことはありませんが、余分な体重です。
目標を設定します。食べ過ぎないでください。 それを実現することによって得られるすべての利点を書き留めてください。 何を求めているのかがわかると、正しい方向に進むのがはるかに簡単になります。