愛する人の喪失は人生を根本的に変える。 しかし、絶望しないでください。そのような悲しみは、何度も経験され構築されなければなりません。 親族は経験に対処するのに役立ち、正しい行動は苦痛の期間を短くします。
取扱説明書
1
悲劇は起こりました、何も変えることができません、そして私たちは生き続ける必要があります。 あなたは泣くかもしれませんが、これについて心配するかもしれませんが、あまり長くそれをしないでください。 前進する力を見つけてください。 それがあった場合は仕事に戻るか、必要な生活手段を提供するための新しい場所を見つけます。 仕事はあなたが気を取られるようになります。 チャートの密度が高いほど良いです。 結局のところ、活動は心痛の最良の治療法です。
2
何が起こったかについて自分の罪悪感を探すのではなく、状況に影響を与えたり、すべてを変えたりできるとは考えないでください。 これらの考えは、悲しみから抜け出すのに役立ちませんが、自尊心を破壊するだけで、夜に安らかに眠ることができません。 あなた自身のために追加の苦しみを作成しないでください、これがすべてあなたのために起こらなかったという事実を受け入れてください。 また、他人のせいにしようとしないでください、誰にも不満を言わないでください、責めないでください。 これらの感情は人を返すのに役立ちません。
３
注意を切り替える方法を学びます。 何が起こったのか覚えていない、過去の瞬間を思い出して整理しないでください。 それを行わないことは非常に困難ですが、簡単なテクニックが役立ちます。 海岸や日当たりの良い牧草地にいる自分を想像してみてください。 過去の考えが現れるたびに、架空のコーナーに注意を向けます。 仕事について、子供や趣味について考えることもできます。 そのような行動は訓練を必要とし、数週間でそれらを実行するのはより簡単になるでしょう。
4
スポーツなどの役立つことを行います。 自分の気を散らすために、フィットネスクラブに週2〜3回アクセスしてください。 それは空の夜を取り、就業日の後にストレスを和らげる機会を提供します。 活動はストレスに対処するのに役立ちます。 初めて、アクティブクラスを選択することをお勧めします。エアロビクス、ストリッププラスチック、ダンス、ボクシングなどです。 運動疲労は緩和をもたらし、睡眠ははるかに強くなります。 クラス終了後は、必ずシャワーを浴びてください。
5
脳を占領する趣味を見つけましょう。 誰かがモデリングを選択し、誰かが音楽を書きます。 何があなたに合っているのか、誰にも分かりません。 さまざまなオプションを試してみてください。今日、歌、踊り、かぎ針編み、花の成長、パズルの収集を始めることができます。 趣味は気を散らす必要があり、彼の自由時間はすべて彼に費やされます。 これは生きる力を与え、将来的には有益な仕事になる可能性があります。
6
友人や親戚とチャットすることを忘れないでください。 毎日電話をかけたり交わったりする必要はありませんが、連絡を取り合う価値がある場合もあります。 彼らはあなたに過去を思い出させますが、それは恐ろしいことではありません。 一般的な痛みがありますが、それについて話すべきではありません。 何が起こったのかを話し合うだけでなく、中立的なトピックを選び、興味深い活動を考え出します。 一緒に新しい人生を始めるのははるかに簡単です。