すべての習慣は2つのカテゴリに分類できます-有害と有用です。 前者は後者とは異なり、通常は何も良い結果にはなりません。 異なる習慣は多くの方法で処分されます。 しかし、一般的な原則は、困っている人すべてに役立つでしょう。
取扱説明書
1
あなたはその原因を理解することによってのみ習慣を倒すことができます。 側面から自分を監視し、「刺激」またはその他の理由を見つけます。 あなたの義母との会話からあなたがあなたの唇を噛んだり、親密な場所を引っ掻いたりした場合-すべてが明らかです。 「刺激物」との接触を減らすようにしてください。
2
それはあなたにいくつかの喜びを与える場合、習慣が一つになることに注意してください、それは感情的な背景を増やします。 あなたの悪い習慣の中であなたが好きなものを見つけ、その習慣があなたにとってどれほど重要であるかを考えてください。 多分彼女は望ましい効果をもたらさない。
３
しっかりと決断してください。 悪い習慣を取り除くのに良い点を見つけてください。 しかし、これで問題が解決しない場合は、別の方法で解決できます。 自分の約束を破るとどうなるかを脳で失います。 または、かなりの金額を賭けることができます。 おそらく、家族で発生する可能性のある障害の恐怖、または多額のお金を失うことの恐怖は、喫煙または飲酒を続けたいという欲求を克服します（たとえば）。
4
新しい習慣を身に付けてください。 そして、新しいものが古いものに取って代わり、同じ喜びをもたらすようにしてください。 あなたがあなたの手に落ちるすべてのペンと鉛筆に影響を与える癖があるとしましょう。 あなたはそれらをかじるのが好きです。 紙に小さな絵を描くことによって、この中毒を置き換えます。 仕事中の休憩時間をコーヒーやお茶に変えることができます。
5
自制は悪い習慣への最も難しいアプローチの1つと考えられていますが、それは時々あなたを苦しめる習慣を取り除く唯一の方法です。 特定の例を考えてみましょう。会話の中で寄生虫の言葉を使用したり、椅子の後ろに座ったり、足をぶら下げたり、ブラウスやトレーナーの端を引っ張ったりします。 小さな話の準備をするときは、いかに椅子に座るかに至るまで、細かいところまですべてを考えます。 人前で話す前に、あなたのスピーチも学んでください。そうすれば、迷惑な言葉の使用を誘発することをためらうことなく、すべてが語られます。
役立つアドバイス
そして、覚えておいてください-弱い意志はなく、不十分なモチベーションしかありません。 したがって、我慢して、あなたのすべての意志を拳に集めて、あなたはどんな習慣も打ち負かします。