一部の人々は、彼らの研究またはサービスのために、役割を果たすために、レポートまたは情報メッセージを読むために聴衆と話す必要があります。 しかし、ステージに入る前の全員が絶対に自信があるわけではありません。 観客の前に出るのが怖い人もいます。 人前で話すの恐怖に効果的に対処する方法は何ですか？
取扱説明書
1
個人的な複合施設から自分を解放し、その苦しみと恐怖を恐れます。 誰かを喜ばせたり、ばかげている、とんでもないように思わないでください。 これを行うには、自分の個性を完全に愛し、大切にし始め、長所と短所をすべて受け入れてください。 あなたの心への批判を停止します。 人々があなたについてすべて言うことを事前に理解してください：悪いことも良いことも。 あなたのスピーチについて起こりうる失敗や否定的なフィードバックに道徳的に備える。 自信と強い意志の資質を養います。
2
ステージに上がると、たとえば、キッチンで一杯のコーヒーを飲んでいるなど、いつもの環境で親しい友人やガールフレンドと話していると想像してください。 さらに、効果的なリラクゼーションのためのアクションを開始する前に、特別な呼吸とリラックスできるエクササイズを使用できます。 たとえば、一部の俳優やボーカリストは、深呼吸を交互に息を止めてから吐き出します。
３
日常のスピーチでより頻繁に練習します。 これを行うには、架空のパフォーマンスをアレンジし、友人に時々聴衆になってもらい、待ち合わせてスタンディングオベーションでお送りします。 自分自身と他のトレーニングをアレンジします。 たとえば、列に並んでいるなど、公共の場所にいる人からさまざまな質問をすることをためらわないでください。
4
1つ以上のグループの社会生活に積極的に参加します。 重要で責任ある投稿をしてください。 多くの人と交流する頻度が高いほど、早くに自由になり、気分が悪くなり、パフォーマンスを恐れることがなくなります。
5
そして最後に、できるだけ頻繁にステージに登場します。 練習はすべての頭です。 時間が経つにつれ、恐怖や不安はなくなり、聴衆との接触による本当の喜びと喜びに取って代わられます。
注意してください
特に困難なケースでは、資格のある専門家だけが現場の恐怖に対処するのに役立ちます。 しかし、ほとんどの場合、自分でそれを取り除くことができます。