うつ病を克服する方法

今日の世界では、「うつ病から抜け出す方法」、「うつ病を克服する方法」、「うつ病に対処する方法」という質問があります。非常に鋭いです。実際、うつ病は、病気として、多くの点で複雑で不明確な現象のままであり、その種類は数十以上あり、病気の経過は非常に個人的です。しかし、うつ病を克服する方法に関する一般的な推奨事項は利用可能です。そして、彼らが従われれば、喜びと喜びに満ちた完全な人生にすぐに戻る可能性が高くなります。

取扱説明書

落ち込んだ状態が弱まり、後退し始める数日間、家から出るのに十分な場合があります。新しい場所（そう、古い場所でさえ、私が長い間滞在していない場所）を訪れるとき、人は必然的に注意散漫となる特定の印象や感情を得ます。さらに、どんな旅行でも、それは別の人と通信することなしにはできません、これはそれ自体が孤立することを許しません。

医者はすべての年齢で何のためにでも、最良の薬として睡眠について話しました。不眠症はうつ病を伴うことが多いため、健康的な睡眠を確立するための対策を講じる必要があります。これを行うには、換気の良い部屋で完全な静寂の中でベッドに行きます。必要に応じて、夜は弱い睡眠薬を飲むか、ハーブの心地よいお茶を飲むことができます（バレリアンルート、マザーワート、レモンバーム、牡丹、ラベンダーの花が含まれている必要があります）。

３

ユーモアをあなたの人生に取り入れましょう。そうすれば、人生への関心が呼び覚まされ、抑圧された状態が生きて愛するという欲望に置き換わることにすぐに気づくでしょう。コメディや有名なコメディアンのコンサートを見たり、伝染性の笑いの記録を聞いたりしてください。あなたの存在はより明るく、よりポジティブになります。

あなたの経験を掘り下げないでください。うつ状態の人は、頭の中で何千回もネガティブな思考をスクロールし、何度も何度も戻って、そこからすべての問題が始まったように見えるのが一般的です。この「すり鉢の中の水」、またはデールカーネギーによれば、このおがくずの状態ではずっと前にあるおがくずを挽くのは、終わりがありません。これは男が車を運転し、そこから離れることを許さない悪循環です。あなたは何らかの方法で気を散らす必要があります、あなたの考えを別のものに切り替えてください。力を通してでも。

「あなたはそれを生き延びなければならない」-この考えは頭をスクロールすることを禁じられていません。あなたの不況の間、世界は止まりませんでした、地球はまだ回転しています、工場は働いています、人々は生まれて、恋に落ちて、結婚しています。いずれにせよ、あなたは通常の出来事のコースに戻り、過去にうつ病を残します。特に抵抗しなければ、現実はあなたを生き返らせます。

もちろん、うつ病の間の官能性と性欲は通常弱められます。しかし結局のところ、性（生殖の本能としての）は人に行動を強いる主要な本能の1つであり、したがって、彼は確かに消えることはできません。呼吸する、食べる、眠るという本能だけでなく、自己保存の本能についても触れません。弱体化した場合、つまり自殺の考えが訪れた場合、うつ病を克服するために機能しないため、資格のある精神科医の助けが必要です。セックスは、体内で天然の抗うつ薬であるエンドルフィン（喜びのホルモン）の生成に寄与するため、恋をすると、ゆっくりとうつ病から抜け出します。

注意してください

自分でうつ病と戦う前に、シーハンスケールで状態を確認してください。おそらく、あなたのうつ状態はあまりにも軽視されているため、専門家の助けがなければできません。

役立つアドバイス

うつ病の間は、大規模かつグローバルな決定（離婚、妊娠中絶、仕事、または居住）を行わないでください。あなたの精神は壊れており、下された決定は発疹、性急である可能性があり、それからあなたは非常に後悔する必要があります。

心理学者もお勧めします：

-公園に座って、ただ人生を見てください。

-夜の星空を熟考する。

-波（海、川、盆地）でスイングします。

-ろうそくに火をつけ、静かに座ります。

-定期的に深呼吸と長時間の呼気を行う。

-フットマッサージをする;

-暖かい雨の中を散歩します。