感傷性の増加は人の生来の性質であることが起こりますが、これはそれほど頻繁には起こりません。 原則として、過度の感度は、特に涙、不眠症、気分低下および強さの喪失などの症状が観察される場合、特定の病理を示します。 一緒に、これは感情の抑制によって引き起こされるうつ病や過労を意味する可能性があります。 そのような感傷性はかなりうまく対処することができます。
取扱説明書
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感情が高まるのは、長い間感情を抑制しなければならない場合です。 たとえば、自分の感情を示すことが弱点と見なされている状況で自分を見つけざるを得ない場合は、「石の顔」を維持しようとします。 しかし、自分の感情を長期間拘束することは不可能です。遅かれ早かれこれは、最初に出てきた「バルブ」から抜け出そうとするという事実につながります。 そのため、感傷的な攻撃が突然発生する可能性があります。攻撃は、まったく重要ではないことによっても引き起こされます。 あなたがあなたの感情を抑えるほど、彼らは逃げる方法を必要とすることが多くなります。
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自分に正直になるようにしてください。 自分が感じることを禁じていることはありますか？ あなたは常にあなたがあなたがそうでない人であるように見えるように要求される状況に陥りますか？ もちろん、最も効果的な方法は、そのような状況を回避し、生活の中で自然に行動することです。 しかし、これは常に可能であるとは限りません。
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自分の感情に制御されたアウトレットを与えるために、1つの簡単なエクササイズを始めてみてください。 できるだけ頻繁に、少なくとも1日に10回、1日に20回程度、停止して、「今、私は今何を感じていますか？」と自問します。 感情と内面の感覚を整理します。 あなたを受け入れる最も重要で強い感情だけでなく、感情の小さな色合いやニュアンスにも注意を払ってください。 スマートフォンのメモなど、どこにでも書き留めておくことをお勧めします。 これを1週間行います。
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あなたは自分の感情をいくつかの言葉で説明していることに気づくでしょう。 通常、彼らは24人以上募集されていません。 来週の課題は、説明用語の数を2倍にすることです。 気持ちをできるだけ詳しく説明してください。 同義語、比喩を使用し、感情を正確に特徴付ける場合は、感情に「エイリアン」という言葉を使用します。 たとえば、「古いレンガのように疲れた」、「風船のように触発された」などです。
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3週間目は、気持ちについて自問するだけでなく、周りの人をもっとよく見て、自分の気持ちを考えてみてください。 最も近いものはこれについて躊躇せずに尋ねることができます。 もちろん、最初は驚かれることでしょうが、おそらく彼らはあなたのゲームを受け入れるでしょう。 子供たちは特に喜んで面白くしています。 これはまた、感情的な語彙を拡大します。
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これらのすべてのエクササイズを常に実行してください。 2週間ごとに「レポート」を作成します。このレポートでは、発生している変更を記録する必要があります。 これは興味深いだけでなく、健康にプラスの変化が見られるようになります。
注意してください
あなたの感情を征服し、征服しようとする必要はありません。 これらは感情です-あなたはそれらに「合法的な」方法を与える必要があります、そうでなければ遅かれ早かれ彼らはあなたが彼らのために造ったすべてのダムを一掃します。
役立つアドバイス
これらすべてのエクササイズはあなたの気持ちを現実の世界に移します。 あなたは自分が自分の感情を受け入れ、それらを顕在化させることができると感じることができることを潜在意識に明らかにしているようです。 切実な感傷の理由は自然に消えます。