正午まで寝てからモニターに一晩座ってみたい人は、「フクロウ」の輝かしい一族のメンバーであることを正当化し、「彼らはとても醜い」と不平を言います。 しかし、子供たちの間には「フクロウ」はほとんどいないのでしょうか？ なぜ大人の間でそれらの数は45％に達するのですか？
なぜ必要なのか
あなたが自分があなたとあなたの周りの人たちに、午前中ずっと眠り、夜は起きていることが好きな限り、証明することができますが、科学者の結論、および「フクロウ」と「ヒバリ」の生物の状態の比較研究は反対を示唆しています。
統計によると、「フクロウ」はより早く老化し、更年期障害の傾向があります。 さらに、彼らは彼ら自身の夜の睡眠を奪うことで、身体から重要なホルモンを生産する能力を奪います-メラトニンは、フリーラジカルを中和し、これは次に、皮膚の弾力性を失い、身体の生殖特性が低下し、月経周期が短縮されるという事実につながります。 さらに、メラトニンは体脂肪代謝を調節するため、「フクロウ」はより多くのポンドを獲得する可能性が高くなります。
さらに、夜間の睡眠不足はストレスホルモンの産生を増加させ、免疫系に悪影響を及ぼします。
どこから始めるか
- 早く寝るのに慣れるには、「寝る」という楽しい儀式を考え出す必要があります。 就寝の約1時間前に神経系を興奮させるすべての要因を取り除き、穏やかで楽しいことだけを行ってください。 たぶん、それはリラックスできるお風呂、ゆったりとした散歩、お気に入りの本を読んだり、ミントティーを飲んだり、蜂蜜入りの温かい牛乳を飲んだりするでしょう。 必ずスリーピングエリアの換気をよくしてください。
- 明日を考えて、目覚めたいビジネスを計画してください。 それは興味深い何か刺激的なものでなければなりません。そうすれば、あなたは目覚めの瞬間を遅らせたり、ベッドで横になったりする誘惑に駆られないでしょう。
- 朝の儀式も大切です。 次の日に合わせて午前中に数分かかります：バルコニーに立つか、または一杯のコーヒーまたは芳香族ティーを備えた開いた窓に立ち、目覚めている自然のエネルギーを吸収します。
- 朝食をスキップしないでください。それは本当にエネルギーを与え、仕事に体を含みます。 美味しくてヘルシーな朝食をどうぞ。
- 自分のための新しいモードでの生活に慣れてくると、永遠の時間の欠如感が次第に消え、一日が「長くなる」ように感じられ、エネルギーと印象がさらに増します。