一日の終わりに疲れきっていませんか？ エネルギー不足は、すべての年齢層の人々の間で最も一般的な不満の1つですが、年を取るほど、対処することが難しくなります。 時々これは病気のために起こります、それは時々それはライフスタイルに依存します。 しかしながら、エネルギーを増加させる多くの効果的な方法が知られています。 彼らはどのような場合にも役立ちます。
あなたが必要になります
- ダイエット
- 寝る
- 意志力
- 瞑想
取扱説明書
1
食事に十分なビタミンDが含まれていることを確認してください。不足すると、筋肉系が全体的に弱くなります。 食品添加物の形で服用し、1日あたり約10分の日光浴（自然の太陽）を忘れないでください。これらの手順により、ビタミンDのレベルが大幅に増加します。
2
あなたがダイエットをしているなら、エネルギー不足は自然なプロセスです。 カロリーを制限しすぎないようにしてください（1200が下限です）。 そして、あなたの毎日の食事がタンパク質と健康で遅い炭水化物（全粒パンのような）を含むことを確認してください。
３
タバコを吸ったら、やめなさい。 多くの場合、喫煙者は酸素が不足しているため、腫れやエネルギーの減少につながります。
4
最後に、 エネルギーを増やすために 、寝てください！ 睡眠不足は、エネルギー不足の最も一般的な理由です。 あなたが夜に8時間未満眠るなら、それはあなたの生物学的スケジュールを再考する時です。