9か月の待機期間の後に、あなたは素晴らしい赤ちゃんの母親になりました。 でも、心の喜び、憧れ、重さ、そして煩わしいおめでとうの代わりに、泣いて眠りたい。 あなたは産後うつ病を持っているようです。 それはすぐに自然に通り抜けるかもしれませんが、この惨劇を取り除くために体を助ける方が良いです。 結局、うつ病はあなただけでなく子供にも害をもたらします。 どうする？
取扱説明書
1
楽観的な気分で調整します。あなたに何が起こるかは非常に自然で、受け継がれ、多くの人によく知られています。 閉じこもり、一人でいること、愛する人に自分の状態を伝え、若い母親のフォーラムに参加してください。産後うつ病を経験した女性はアドバイスやアドバイスを提供してくれます。
2
あなたの夫に赤ちゃんについての心配のいくつかを引き受けるように頼んでください、そして、もっと寝て、休んで、新鮮な空気の中にいて、動いて、十分に食べてください。 可能であれば、パン粉を祖母の世話に残し、散歩や訪問のためにあなたの配偶者と一緒に行きます。
３
あなたの外見に注意してください。 夕方には、アロマオイルで心地よいお風呂に入り、髪と肌のための栄養マスクを作りましょう。 装飾的なメイクアップを試してみてください。目の輝きを実現し、頬を赤くします。これは、元気づけてポジティブな感情を加えるのに役立ちます。
4
あなた自身、あなたの欲望を聞いてください。 おそらく、買い物、家具の並べ替え、映画、または軽いパルプフィクション、刺繍、編み物をした肘掛け椅子に座っていることが、今あなたを助けるでしょう。 好きなことをしてください。
5
できるだけ早く目覚めるようにしてください。この目覚めは、産後うつ病をより早く取り除くのに役立ちます。 幸いなことに、赤ちゃんは横にならないので、朝の明けとともに目覚めようとします。 急いで急にベッドから飛び出さないでください。徐々に、スムーズに起き上がります。
6
あなたが定期的に耳たぶをマッサージし始めれば-それは非常に良いでしょう-1日に1回か2回。 そのような運動は全身に有益な効果をもたらし、それを刺激し、活性化し、エネルギーを追加し、憧れ、無関心の通過を速くします。
７
自分を愛し、他の人にやらせてください。 あなたの配偶者を押しのけないでください、彼にあなたの世話をさせてください、彼が愛する人、赤ちゃんはあなたを必要としていると感じてください。 他の人たちについて、彼らの問題についてもっと考え、あなたにとって大切な人たちを助けようとしてください。
注意してください
うつ病との闘いが結果をもたらさない場合-専門家に相談してください、彼は専門的にあなたがそれに対処するのを助けます。