あなたの人生をより良くするためには、あなた自身とあなたの習慣に絶えず取り組む必要があります。 結局のところ、私たちが毎日行うことは、最終的に私たちの個性を形成します。 多くの人は習慣を否定的な傾向だけと呼ぶことに慣れていますが、実際には、自己改善と目標の達成のためにあなたの人生に導入する必要がある有用な儀式があります。
おそらく、朝の習慣から始める必要があります。そのおかげで、あなたは自分自身を新しい日に素晴らしいスタートを切り、ポジティブなエネルギーで満たすことができます。
1.ビタミンとミネラルが豊富なおいしい朝食。 そのような食事はあなたが長い間満腹でいることを可能にし、したがって、より生産的に働くことができます。 朝の朝食には、ナッツとフルーツのグラノーラ、野菜のオムレツ、フルーツピューレ、またはシリアルが最適です。
2.少なくとも5〜10分の運動を行います。 結局のところ、朝の運動を行うと、人はより健康になり、強くなり、ストレスに強くなり、日中に眠気を感じるのをやめます。 定期的な朝の運動は体のパフォーマンスを高め、免疫力を強化します。
3. 午前中に十分な時間があれば、コントラストシャワーを浴びます。 また、仕事や勉強が急いでいる場合は、対比洗浄に頼ることができます。 これは、元気を取り戻し、風邪から身を守り、体をより美しくしなやかにするのに役立ちます。
一日中行われる儀式は特に重要です。 彼らの助けを借りて、私たちの生活をより良く、より生産的にする習慣を形成します：
1.優先順位は常にあなた自身とあなたの愛する人を置きます。 あなたの周りの人々の個人的な生活、好み、好みについての意見を気にしないでください。 結局のところ、あなたをユニークな個性にするのはあなたの個性です。
2.幸せであることを重視する。 覚えておいてください-幸福は内面から生まれなければならず、それは正しいライフスタイルの維持を通じて形成されます。 ポジティブな気分を発し、日中に起こった幸せな瞬間を記録し、もっと笑顔になり、笑い、抱擁する人々とコミュニケーションをとってください。
3.ストレスにすぐに対処します。 もしあなたがいずれかのビジネスで失敗したようなことが起こったならば、あなたはすぐに長い不況に陥ってはならず、それから抜け出すことは耐え難いほど困難になるでしょう。 これを行うには、ネガティブと戦う必要があります。 クラシック音楽、愛する人とのハグ、ストレスを克服するためにあなたの家を満たしてくれる空気のような香り、散歩、ペットとの接触、友人や夢との会話は、これを助けることができます。
4.自分の好きなもののリストを定期的に保管します。 私たちの多くは、私たちがイメージする人になれないような性格の要素に直接集中することに慣れています。 しかし、実際には、これには私たちが何であるか、私たちの国にすでに存在するどのような資質であるかを考える必要があり、活性化して発展させる必要があります。
5.ジャンクフードの乱用を避け、健康的な食事に重点を置きます。 この生活習慣を理解するには、「健康食品」の定義に合わない家庭内の製品を取り除く必要があります。 次に、最寄りのスーパーマーケットまたは市場に行き、健康的な料理を準備するための新しい品揃えを購入します。 高カロリーやジャンクフードを食べることに慣れている場合は、新しいメニューに徐々に移り、徐々にそれを生活に取り入れてください。
そして最後に、一日を終えるには、仕事や勉強の後でリラックスしたり、睡眠の準備をしたりするのに役立つ便利な習慣に頼る必要があります。
1.より早く眠りに落ちるように、リラックスできるエクササイズをしてください。 朝ベッドから出るのがどれほど大変か覚えておいてください。 これは、睡眠中にすべての筋肉がリラックスするためです。 そして、あなたの体がこの手順をより速く行うのを助けるために、あなたは寝る前または瞑想に頼る前にいくつかの簡単なストレッチ運動を行うことができます。
2.寝る前にすべての化粧を洗い流してください。 化粧品に加えて、皮膚を刺激し、健康に悪影響を及ぼす多くの物質が日中に顔に付着します。 さらに、残りのメイクアップ要素は、発疹やニキビへの直接的な方法です。 したがって、顔を清潔で健康的に輝かせたい場合は、寝る前にメイク落としを使用してください。
3.好きなものを読んでください。 夜は魅力的な読書に最適な時間です。 それがあなたに喜びをもたらさないならば、あなたは寝る前に複雑な学術文献を読むべきではありません。 あなたが仕事と仕事から気を散らし、あなたを幸せにするのに役立つ本を読んでください。