子供だけが悪夢を持っていたら、人生はずっと良くなるでしょう。 彼らの社会的地位、人生経験、印象にかかわらず、恐ろしい夢は例外なく誰もを克服することができます。 そして、それらに対処するために、大人は子供より時々簡単ではありません。
人々が悪夢を持っている理由を尋ねられると、心理学者は断定的です-これは、人の意識がさまざまな問題に苦しんでいる方法です。 それらの中で：
- 不安状態;
- 定期的なストレス;
- 蓄積された疲労;
- 継続的な経験。
子供の頃に経験したストレス、暴力行為など、より刺激的な要素もあります。 そのような場合、専門家による資格のある治療が推奨されます。
悪夢は否定的な感情の心を取り除く方法であるという意見もあります。 したがって、睡眠状態にある人間の心は、最も恐ろしいトピックについての隠喩を使用して、現実の生活の中で休息を与えない状況を視覚化します。 この観点から、悪夢は一種の治療上の利益をもたらし、心理的な問題を知らせます。
心理的な問題に加えて、悪夢の原因は完全に国内にあります。 これらには以下が含まれます：
- 部屋の不快な臭いや刺激臭。
- 電化製品の画面が含まれています。
- 異音：漏れている蛇口、扇風機、通りの騒音。
これらの場合、悪夢がもはや夢を見ないように、誘発因子を排除することで十分です。
悪夢が他の人に夢見られたらどうするか
最も苦痛な悪夢は、眠りについた数時間後に起こる深い眠りの段階で夢を見る。 この期間中、独立して目を覚ますことは困難であり、眠っている人は活発に身振りをし、足でけいれんし、さまざまな音を出すことができます。 助けようという本能的な欲求に反して、科学者たちはこの状態で人を起こさないことを勧めています。 これは、眠っている人がすぐ隣の人を認識できず、夢のシナリオに従って積極的に彼を知覚できない場合があるためです。
そのような状況では、眠っている人を静かで大きな声で名前で呼び、覚醒ができるだけ自然になるようにするのが最善です。 悪夢が続くのを防ぐには、古い「祖母」のアドバイスが役立ちます-反対側をオンにして、もう一度眠りにつくようにしてください。 睡眠の位置を変えると意識を「リセット」でき、悪夢は別のより中立的な夢に置き換えられます。
すべての外部刺激が排除され、悪夢が続いている場合は、次の簡単なルールを学び、しっかりと従う必要があります。
ルール1.適切な食事
夜の食事や遅い時間の食事を完全に排除するような方法で食事を作る必要があります。 就寝時刻の3時間前に夕食をとると、消化器系が正常に機能し、健康的な睡眠が確保されます。
同じことがコーヒー、紅茶、アルコールにも当てはまります。これらはそれぞれ朝と夕方に残されるのが最適です。
ルール2.情報ダイエット
悪夢が同じプロットを繰り返さないで、毎晩寝台に新しい「ホラー映画」を提示する場合、適切なコンテンツの映画、コンピューターゲーム、または本がそれを誘発する可能性があります。
視野を広げるには、アクション映画を一時的に放棄し、コンピューターの戦いで一休みし、マニアックなキラーに関する探偵小説を読む代わりに、古典文学を読む必要があります。