現代の世界では、本、映画、音楽の中で理想的な人物の写真がよく見られます。 多くの場合、私たちは自分の子供を育てていても、無意識のうちに彼に目標を課します。理想的な人間になることです。 この点で、セラピストへの最も人気のある問い合わせの1つは、「何も想像できない」のように聞こえます。
私たちの行動に影響を与え、仕事、パートナー、友達の選択を導くのは自尊心です。 人の成功は自尊心にかかっています。 多くの場合、低い自尊心は保護の方法であり、快適ゾーンを超えないようにします。
誰もが自分の自尊心を独立して高めるために使用できるいくつかのテクニックがあります。 最も人気のあるものについて話しましょう。
1. 賛美する理由を探し、感謝します 。 あなたの善行、賢い言葉、正しい決断について考えてください。 毎日あなたのメリットを祝いましょう。 大規模でなくても。 アパートの掃除、子供とのレッスン、犬の散歩、新しいデザートの習得-これらはすべて、ほんの少し褒められる機会です。 「私はいい人です」、「私には多くのメリットがあります」、「私は尊敬に値する」と自分に言います。
そのような発言が偏っているように見える場合は、愛する人にあなたの主な美徳を表明し、毎日それらを思い出すように頼んでください。 誇りに思うことがたくさんあることを直接目にした方が、自分をほめたたえる方が簡単かもしれません。 日中に行ったことをすべて記録します。 あなたの祖母は道を渡って転送されましたか？ 家畜を給餌した？ それを書き留めてください！
2. 世界には理想的な人がいないことを認識することが重要です 。 そして、あなたも、残念ながら例外ではありません。 それを許してください。 そして、自分で作業を開始します。 あなたの主な弱点を書き留め、それらに対処する方法を検討し、始めましょう。 自分の弱点を克服することで、気分が良くなります。
3. ネガティブな思考から気をそらすような、好みに合ったものを見つけます 。 子供の頃の趣味を思い出してください。あなたは彼らに戻りたいと思うかもしれません。 人が彼のすることに喜びをもたらすなら、彼は自分自身を見つけました。 それはあなたに大きな自己満足をもたらします。 挑戦することを恐れず、間違いをすることを恐れないでください。 別の間違いであなたは真実を見つけることができます。
4. 効果的なセルフヘルプの前提条件は、問題の根本を認識することです。 自立は自分自身の生来の評価ではありません。 自己関係は、教育と社会化の過程で発展します。 あなたは何年もの間あなたが最も美しいと自分に納得させることができますが、おそらくこれがあなたを悩ませているのでしょうか？ 力がないと感じたら、セラピストの助けを求めてください。