うつ病は、自分自身と外の世界の両方との相互理解を失う深刻な状態です。 うつ病との闘いは、この精神疾患の否定的な側面の勝利だけでなく、内面の調和を見出すことからも成り立ちます。 あなたは自分自身をもう一度聞き、理解することを学ぶ必要があります。
うつ病の治療
抗うつ薬はこの病気との闘いにおいて優れた助けとなりますが、薬物療法だけでは十分ではありません。 薬物離脱後にかなりの割合の人々が再発するのは、闘争の追加の方法がないためです。
心理療法士はいくつかの追加の救済策を勧めます：
-スポーツをします。
喜びの天然ホルモンであるエンドルフィンが運動中に脳に放出されることが証明されています。 多くの場合、定期的な運動で抗うつ薬を完全に置き換えることができます。
-友達とチャット。
あなたにとって大切な人たちとの暖かいコミュニケーションは、人生の喜びを取り戻すことができます。 人々は社会的な存在であり、コミュニケーション自体の欠如はしばしば鬱病の原因になります。
-アロマ、カラー、ライトセラピー、さまざまな呼吸法、マッサージなどの代替方法を試してください。 誰もが自分のやり方で世界を知覚し、女性の場合、感覚を通して周囲の空間の知識を知覚し、かなり集中的に起こります。 誰かの匂いが調和を取り戻し、誰かがヨギの呼吸を助けます。
秋の不況を克服する方法について疑問がある場合は、既成の解決策があります。太陽をもっと訪れてください。 問題は、日光の影響下で人体で生成されるビタミンDの平凡な欠如です。
内分泌専門医による診察を忘れないでください。うつ病の原因は多くの場合、ホルモンの不均衡や他の体の疾患です。