機嫌が悪いときの10の方法

機嫌が悪いとは、日常生活、仕事、または人間関係で何かがうまくいかず、気分が悪くなったり、誰かが不当に気分を害したりしたときに発生する正常な状態です。しかし、時々この条件は全く理由もなく起こります。とにかくあきらめてはいけません！自分と気分をポジティブに切り替えます。

しかし、どうやってブルースを倒すのですか？信頼できる実績のある方法は10あります。

方法1.原因を特定して排除します。

ブルースを解消するには、「機能不全」の原因を取り除くだけで十分な場合があります。結局のところ、あなたが機嫌が悪いと特徴付けられていないのであれば、それはそのための非常に重要な理由がなければならないことを意味します。内省を行い、それがあなたの状態に影響を与える可能性のあるものと時期を覚えてください。そして、あらゆる面から状況を調査して、適切な解決策を見つけてください。

愛する人との喧嘩-集まって電話をかけて平和を手に入れ、車が故障する-診断のためにサインアップしてカーサービスの修理をし、前の夜に十分な睡眠が取れなかった-早く寝るもちろん、その理由が地球規模の死亡事故や影響のない大変動ではない場合を除き、その解決策は表面にある必要があります（他のすべての場合では、弁護士、検察官、精神科医、不動産業者、アンダーテイカーなどの狭い専門家に連絡することをお勧めします）。.p。）。

独立して問題を解決したので、それはそれほど重要で苦痛ではなかったと感じ、気分は通常に戻るか、楽観主義のスケールに留まります。

方法2.おいしい食べ物と好きなスポーツ

チョコレートの甘いスライス、クリームで覆われた砂糖のイチゴ、サクサクのチェブレク、または香ばしい東洋の子羊の串焼き（好きな人なら誰でも！）すべてをその場所に置くことができます。私は食べました-そして気分は真剣に改善しました。しかし、定期的なうつ病はまだそれだけの価値はありません。私たちはあなたの体を扱い、それを喜んで、止めます。

また、お気に入りのスポーツクラブでエクササイズに出かけることもできます。負担にならないように、好みに合わせて職業を選択することをお勧めします。

水エアロビクス
ストリッププラスチック
バレーボール
テニス
走っている
等々

まず、この方法では、スプーンで再びフォークに手を伸ばす必要はありません。次に、前回脾臓で食べたカロリーを燃焼します。そして、第三に、証明された事実：古くて良いエンドルフィンが生産され、トレーニングの20分ですでに悪い気分に勝ちます。

ちなみに、公園を散歩しても不思議ではありません！ボトル入りの水を用意してください。

方法3.作成

特に友人や子供たちとの会社での創造的な活動は、忘れられない感情を与え、魂を喜ばせます。新しいものを作成します。それをしましょう：

詩、
即興楽器の焼夷弾音楽、
踊る
キャンバスに書く
壁や車の落書き
料理
ギターを弾く
またはただ壁紙に共同塗装。

なんでも！これらすべてが、創造的なプロセスとその結果としての共同の結果から、笑顔、楽しさ、喜び、満足をもたらします。

方法4.良い親切なことをする。

喜びを与えて、他の人のために善を行うことによって、あなたは力の高まりを感じるでしょう。すぐにもっと気品が高まります。ポジティブな感謝はあなたを生き返らせ、悪い気分の理由が何であれ、あなたが良い人であることを思い出させてくれます。

それは大きなことでも、ミニチュアな行為でもありません。主なことは、無関心にそして私の心を尽くしてそれを行うことです。

方法5.より深く呼吸する

太陽神経叢による非常に深い呼吸は、まるで自分の問題を解決するかのように、落ち着いて自分に飛び込むことができます。次のように呼吸する必要があります。

鼻で深呼吸し、横隔膜と胃を膨らませ、
息を止めて
その後、騒々しい口を出します。

息を吐きながら、空気に悪い気分、悪い考え、ぼやけた意識を与えます。吸い込んで、あなたの体を純粋さ、新鮮さ、そして喜びで満たしてください。そして、現時点では何も考えないようにしてください。一般的に、何もない。

瞑想は本当に役立ちます。そうでなければ、世界のヨガの練習にはそれほど多くのバリエーションはありません。自分とあなたの呼吸を少なくとも10分間捧げます。

方法6.考えて…考えるのをやめる

このメソッドは別の方法で「スロビモーメント」と呼ばれます。そのようなテクニックがあります。目を閉じて、胃の中に引き込み、まったく予期しないことについて鋭く考えてください。たとえば、赤いワニについて、お母さんのガウンの紫色のボタンについて、隣人の酔っ払いについて、宇宙飛行士3人の宇宙飛行士がいる軌道上のどこかに飛んでいる船について、ピンクのワームについてです。あなたが何を望んでいるが、それはあなたとあなたの機嫌が悪いことにまったく当てはまりません。捕まった？微笑んだ？

人間の脳は、不完全なアクションや特定の問題でループが発生した場合に、頭の中でこの状況を際限なくスクロールし、より頻繁に考え、それをますます鋭く知覚するように設計されています。これにより気分が低下します。そして、あなたはすでに脾臓をさらに大きなマイナスに「ねじり」始めています。遠くないと自己憐憫。さらに、うつ病と憂鬱がドアをノックします。

行動する！私は頭に悪循環を感じ、すぐにその瞬間を捉えました。さらに優れたオプションは、何か面白くて便利なもの（家を掃除するか窓を洗うだけ）を楽しむことです。