見出しの「必要」は条件付きの単語です。 各人は、提案されたリストから、彼が試す必要があることを決定します。 著者は、読者にインスピレーションを与えるという仕事を自分自身に課します。
1.給与の半分を慈善団体に渡す。
2.その日のために嘘をつくことはありません。
3.カーテンの窓を1週間置き、夜間だけ家を出ます。
4.気球から地面を見ます。
5.海で泳ぐ。
6.理由もなく友人にギフトを贈る。
7.ヘビを拾う。
8.目隠しをして踊る。
9.植物を植え、手入れをします。
10.素手で魚を捕まえるようにしてください。
11.絵を描きます。
12.お気に入りの曲をコーラスで誰かと歌う。
13.日記を1か月間保管します。
14.見知らぬ人に助けを求めます。
15.巡礼を行います。
16.通りで夜明けに会い、街が目を覚ますのを見てください。
17.異なる言語を話す相手に話をします。
18.馬に乗る。
19.一日中「私」とは言わないでください。
20. 100人以上の聴衆に話しかけます。
21. 1日を1人で過ごすには、電話とコンピュータの電源を切ります。
22.一度に本を読む。
23.紙の手紙による友人との連絡。
24.出身地を誰かに紹介する。
25.雪だるまをブラインドします。
26.自分の誕生日は無視してください。
27.アフリカを訪問。
28.星降る夜に、ボート遊びに行くか、海岸に座ります。
29.子供たちと一緒に1日を過ごし、子供たちを理解しようとします。
30.ホステルに住む月。
31.善に悪に対応する。
32.魚に餌をやる。
33.息を止めて練習する。
34.恐れることなく、氷の上を歩く。
35.外国語で詩を学ぶ。
36.自分で作ったものを発表する。
37.食べ物や飲み物なしで生きる一日。
38.ランダムに選択された瞬間に測定し、20秒間動かないでください。
39.牛を乳で搾る。
40.顕微鏡で何かを見ます。
41.寝ながら写真を撮る。
42.地下迷路を散歩します。
43.無料で働きます（たとえば、修道院で）。
44.ロープブリッジに沿って歩きます。
45.大浴場に行きます。
46.愛する人にマッサージをしてください。
47.一日に起こったすべてを記録するようにしてください。
48.粘土で自分の姿を作ろう。
49.愛する人に詩を捧げる。
50.セレモニー（ティーハウスなど）に参加します。
51.ホームレスの動物を保護する。
52.電話帳から、電話をかけないすべての番号を削除します。
53.木を抱きしめます。
54.ミトンをたたく。
55.テントの中で十分な睡眠を取ります。
56.あなたの犯罪者と和解しなさい。
57.オーロラを見てください。
58.自転車に乗ることを学ぶ。
59.波に乗る。
60.化学実験を行います。
61. 1か月間朝の運動をする。
62.カイトを発射します。
63.病気の世話をする。
64.超高層ビルの上部を見てください。
65.その日の時計を見ないでください。
66.砂漠を訪れる。
67.おとぎ話を思いつく。
68.年間計画を書き、それを破る。
69.空の星座を少なくともいくつか見つける方法を学びます。
70.木に登る。
71.春から酔う。
72.危機に瀕している料理。
73.廃屋に入る。
74.喉のライブ歌を聞いてください。
75.母国語の歴史を学ぶ。
76. 1週間鏡を見ないでください。
77.太陽に熱せられた石の上を裸足で歩きます。
78.匿名で何か良いことをする。
79.象を撫でる。
80.自分用の靴を作ってみてください。
81.考古学的発掘に参加する。
82.両手で書くことを学ぶ。
83.徒歩で国境を越える。
84. 1日を他の人に捧げる。
85.森や公園のゴミを取り除く。
86.冷水を注ぎます。
87.自分の家の屋根に登る。
88.地域の地図を描いてみてください。
89.リンゴを頭にかざすことを学ぶ。
90.非常に塩辛い貯水池の水に横になります。
91.家族の物語を学ぶ。
92.自分で修理する。
93.手で馬に餌をやる。
94.図書館の閲覧室で1日を過ごします。
95.太陽に微笑みかける。
96.見知らぬ人を助けます。
97.工場を訪問します。
98.髪を手放します。
99.自分の足跡をたどる。
100.神について考えなさい。