睡眠不足または機嫌の悪さは、嗜眠および眠気の一因となる。 コントラストシャワーや新鮮な空気の中での散歩は、衰弱に対処し、力と活力を取り戻すのに役立ちます。 しかし、元気づける方法は他にありますか？
取扱説明書
1
より軽い。 部屋が明るくなるほど、明るくなります。
2
緑茶。 1日数杯の緑茶を飲みます。 コーヒーと同じように、カフェインが含まれていますが、より穏やかに作用し、その組成には抗酸化物質が含まれています。 緑茶は身体の水分をとることを忘れないようにするために、定期的に水も飲んでください。
３
動き。 身体活動は眠気を和らげるので、短期間のランニングやスクワット、ヨガ、体操などが役立ちます。
4
マッサージ 身体のすべての部分にある生物学的に活性なポイントのマッサージは、気分を改善し、元気づけるのに役立ちます。
5
コミュニケーション。 電話や個人的な会議は、気分を改善するだけでなく、活気を与えることもできます。
6
ダークチョコレート ダークチョコレートの作用は緑茶の作用に似ているので、少量でも体に有益なだけでなく、集中力と元気づけにも役立ちます。
７
食べ過ぎないでください。 大量のエネルギーとエネルギーを消費して消化される食品の消費を制限します。 これには、小麦粉製品、非常に脂肪質で塩味のある食品、ミルクチョコレートが大部分含まれます。 毎日の食事に果物と野菜を含めます。
8
笑う。 ポジティブな感情は脳を刺激し、体全体を活性化します。
9
呼吸法。 正しく選択されたテクニックは精神的な明晰さをリフレッシュし、強さを回復するのに役立つので、自分に最適な呼吸体操を見つけてください。
10
ミント この植物は、メントールの精油を含んでおり、気分を改善するだけでなく、脳機能も改善します。 ペパーミントキャンディーやペパーミントティーは、さっぱりと爽快です。
11
趣味。 好きなことをやり、刺激するために、一日に少なくとも数分かかります。 これはあなたが幸せに感じるのに役立ちます。