困難な日がある場合は、事前に簡単な8つの方法で参加し、夕食の時間までに気分をすぐに高めて柔らかくならないようにすることをお勧めします。
ろうそくに火をつけて
火は人々に本当に魔法のような影響を与えます。 炎の穏やかな点滅は、すべての不安や悲しみを瞬時に燃やします。 ろうそくを数分見てください。
瞬間を実現する
椅子に座って目を閉じ、呼吸に集中してください。 起こるすべてを実現し、周囲の音に耳を傾けます。 あなたが今ここに誰であるかを認識してください。 夢を見るのをやめて、自分を他人に紹介してください。 今重要なのはあなたの息だけです。
感謝する
感謝したい人を選択するか、より高い権力に連絡してください。 感謝の気持ちを表に書いてもいいし、考えてみてもいい。 主なことは、心をこめて心から行うことです。 そして、少なくとも7つのものが必要です。
昼寝する
15分の夢は私たちの脳を「再起動」し、それを望ましい生産的な波に調整することによって奇跡を生み出すことができます。 機嫌が悪いと、その瞬間は眠るまで残り、すでに満足して休んでいる人は目覚めます。
音楽を聴く
誰もが過去の幸せな瞬間に関連する曲を持っています。 それらをすべて1つのプレイリストにまとめ、何らかの理由で悲しみを感じたときに聴きます。 通常、気分が完全にそのコースを変更するには、わずか10分で十分です。
抱擁
気持ちのいい人を抱きしめてください。 人間の暖かさの交換は、気分を著しく高めます。
先延ばしをやめる
通常、後で重要なものを先送りすることは、私たちの不安とストレスを刺激します。 古くからの目標を少しずつ達成し始めれば、気分は一味変わっていきます。